使網路閱讀成為最高樂趣。

腰間盤突出為啥要這樣做?看看這位醫生怎麼說,怪不得口碑那麼好


- 2018年5月11日08時07分
- 健康文摘 / 五哥聊籃球

五哥聊籃球

沒有一個朋友比得上健康,沒有一個敵人比得上病魔,與其為病痛暗自流淚,不如運動健身為生命添彩,腰間盤突出問題的出現,和患者的日常生活有很大的關係,大部分都是一些平時不注意的問題,導致的腰椎問題出現,發病之後,患者的生活終日和疼痛為伴痛苦不已。

腰間盤突出為啥要這樣做?看看這位醫生怎麼說,怪不得口碑那麼好圖片

什麼原因引起的腰間盤突出發病


1、外傷

由於腰椎排列呈生理前凸,椎間盤前厚後薄,當患者在腰部損傷、跌傷、閃腰等時,椎間盤髓核向後移動,而致椎間盤向後突出。

腰間盤突出為啥要這樣做?看看這位醫生怎麼說,怪不得口碑那麼好圖片

2、腰姿不正

無論是睡眠時還是在日常生活、工作中,當腰部處於屈曲位時,如突然加以旋轉,則易誘發髓核突出。實際上,在此體位時,椎間隙內的壓力也較高,易促使髓核向後方突出。

腰間盤突出為啥要這樣做?看看這位醫生怎麼說,怪不得口碑那麼好圖片


3、過度勞動

當腰部勞動過重,長期從事彎腰工作,如:媒礦工人或建築工人,需長期彎腰取重物,腰椎間盤負重超過100千帕/平方厘米以上時,即導致椎間盤纖維環破裂。

腰間盤突出為啥要這樣做?看看這位醫生怎麼說,怪不得口碑那麼好圖片

4、椎間盤的退行性改變

椎間盤缺乏血液供給,修復能量較弱,日常生活中椎間盤受到各方面的擠壓,牽拉和扭轉作用,易使椎間盤髓核、纖維

環、軟骨板逐漸老化,導致纖維環易於破裂,而致椎間盤突出。

腰間盤突出為啥要這樣做?看看這位醫生怎麼說,怪不得口碑那麼好圖片

腰間盤突出臨床表現

1.多數患者在腰部扭傷後產生劇烈疼痛,無法翻身,之後腰痛沿坐骨神經放射性傳導,延伸至腿部、足和足趾,甚至肛門周圍出現麻木,大小便困難。活動、咳嗽、排便時加重,休息後減輕。

2. 脊柱活動受限,側彎、彎腰困難。有典型的直腿抬高疼痛加重體徵。以及足腿麻木、膝與跟腱反射減弱、伸踝、伸拇趾無力等體徵。

腰間盤突出患者在平時的生活中需要注意這些問題

1、忌睡軟床

枕頭過高、睡覺姿勢不好、床墊過軟,都很不利於脊柱生理彎曲度,會使腰肌緊張,僵硬以及血液循環不暢,不利於腰椎間盤突出的康復。

腰間盤突出為啥要這樣做?看看這位醫生怎麼說,怪不得口碑那麼好圖片

2、多食用富含鈣質的食物


鈣是組成我們骨骼的主要成分,當我們的椎間盤發生病變以後,想要使它快速的恢復,那麼一定要從飲食中攝入足夠的鈣。生活中含鈣量較高的食物有魚、蝦、牛奶等。

腰間盤突出為啥要這樣做?看看這位醫生怎麼說,怪不得口碑那麼好圖片

3、睡眠充足、適當鍛鍊冬天是閉藏的季節,人們要早睡晚起,保持充足的睡眠。同時,要想保證腰椎的持續健康,增強腰部的承重性和韌性是關鍵。因此,有必要進行一些有針對性的腰部功能鍛鍊。

腰間盤突出為啥要這樣做?看看這位醫生怎麼說,怪不得口碑那麼好圖片

4、倒退,換一種方式行走倒退的行進方式是腰椎最欣賞的。倒步走時,兩腿交替向後邁步,增強了大腿後肌群和腰背部肌群的力量,這讓腰部韌帶的彈性增強,就像自備了腰椎保護帶。骨骼、肌肉、韌帶的功能恢復,不但可以讓腰椎的穩定性增強,還能使腰椎疼痛減輕甚至消失。

倒退行走時,最好每分鐘走60步~100步,每次10分鐘。

腰間盤突出為啥要這樣做?看看這位醫生怎麼說,怪不得口碑那麼好圖片

溫馨提醒:

晨起最好活動一下腰部,做做前後伸、左右旋轉、「伸懶腰」等動 作,使腰部不至於從靜止狀態馬上轉變為增加腰部負荷的動作。

微信:76573414

希望更多的骨病患者都能康復如初,遠離病痛的折磨。也願好人一生平安!


熱門內容

友善連結



八方快聞是一個網路文摘網站,在浩瀚的網海中摘選即時的、優質的、知識的及趣味性的網路文章給大家欣賞,八方快聞努力做到讓每一個人,能夠使用所有裝置在不同時間地點,都能夠輕鬆享受數位時代的閱讀樂趣。