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只靠走路就能消除脂肪肝?醫生說


- 2018年5月16日17時37分
- 健康文摘 / 肝泰一生

肝泰一生

只靠走路就能消除脂肪肝?醫生說:

很多人都覺得脂肪肝很難自己消除,運動鍛鍊效果太弱,分享給大家一個真實的病例,這個病例說明,脂肪肝重在堅持,只要堅持運動,管住嘴,邁開腿就一定能夠恢復健康。

湖北曾經有一個人肝硬化嚴重必須要接受肝移植,他的母親準備割肝捐獻給兒子,結果檢查發現母親有重度脂肪肝,不滿足肝移植的標準。於是這位母親開始了長達7個月的暴走減肥計劃,每天她都要沿著村莊的堤壩暴走十公里,嚴格控制飲食,每餐只吃一點充飢。7個月後檢查發現肝臟脂肪從60%左右降到了1%,重度脂肪肝居然靠暴走恢復到健康的肝臟狀態。


近幾年脂肪肝發病率逐年上升,不僅是四十多歲的中年人,很多十幾歲的小孩也會得脂肪肝。輕度脂肪肝就沒有症狀,但是如果任由其發展,可能會導致重度脂肪肝甚至發展成肝硬化、肝癌。

只靠走路就能消除脂肪肝?醫生說圖片

脂肪肝主要是由於人們不健康的飲食和生活習慣造成的,吃的越來越好,缺乏鍛鍊,經常喝酒是造成脂肪肝的主要原因。

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脂肪肝可以逆轉,運動是消除脂肪肝最快的方法。脂肪肝病人不適宜高強度的無氧運動,劇烈的運動反而會加重肝臟的負擔。最好選擇一些低強度的有氧運動,比如快步走、羽毛球、游泳等等。每天的運動時間應該至少持續半個小時以上,而且要有一定的運動量。如果體質較弱,可以採用快慢步交替走的方法鍛鍊,快步走時要大步快走,胳膊要甩開,走累了慢步休息幾分鐘,然後再快步走。快走時要注意均勻吐氣,呼吸要配合步伐,挺胸抬頭,目視前方。

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