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寶寶早餐還不知怎麼做嗎?最適合寶寶營養早餐食譜,天天不重樣


- 2018年5月17日10時00分
- 親子文摘 / 快摘

寶寶早餐還不知怎麼做嗎?最適合寶寶營養早餐食譜,天天不重樣圖片

1、天天必需吃早餐

一頓營養平衡的早餐天天就能滿足孩子30%的能量,作為孩子的怙恃必定要充足正視早餐對孩子的重要性,必需堅持天天吃早餐。若是早餐營養攝取不夠,孩子往往注意力不集中,記憶力降低,一上午都無精打採,對安康發育極為不利。而對付正處在生長髮育期的孩子來說,搭配合理、營養豐盛的早餐才能應對一上午勾當、玩耍、進修的挑戰。

2、營養早餐品種豐盛


一頓營養早餐應該網羅多種食物,不僅要有澱粉類碳水化合物(主食)、卵白質、脂肪,還必要維生素和礦物質。早餐品種少,構造不合理不僅影響安康和發育,還可能形成記憶力降低、 肥胖、腸胃疾病等問題。

3、參加蔬菜和生果

作為常被門生和家長所輕忽的生果和蔬菜恰恰是維生素C、夥食纖維的首要來歷,而中國門生這些營養元素的攝入較著存在不夠。填補維生素C、夥食纖維等營養素能輔佐小門生減少肥胖問題,促進消化,防止便祕,讓孩子更有活力。4、延早晚餐就餐時辰

細嚼慢嚥的早餐習慣更有助於營養的領受。

50套雅不雅觀不雅觀又好吃的早餐!

1、海綿蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麥片


2、西芹炒百合+花捲+紅薯小米粥+橙

3、麵包+木耳炒雞蛋+赤豆粥+煮馬蹄

4、肉末茄子青菜面+乾果+牛奶

5、豬肉白菜豆腐粉條包+玉米小米粥+胡蘿蔔西芹炒馬蹄+白煮蛋

6、糖三角+八寶粥+小蘑菇炒蛋+橙

7、肉鬆麵包+山藥黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋

8、窩窩頭+青豆玉米炒馬蹄+銀耳燉雪梨+白煮蛋

9、草莓醬夾心土司+蝦皮燉蛋+草莓牛奶麥片

10、菠菜三明治+紫薯奶昔

11、紫薯鬆糕+生果羹+白煮蛋

12、酥粒辮子麵包+紫甘藍拌菠菜+核桃芝麻牛奶麥片

13、生果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米

14、豇豆包+青瓜燜茭白+紅薯+糖水錢袋蛋

15、芋頭餅+生果小圓子。

16、玉米青豆粥+胡蘿蔔萵筍炒筍+白煮蛋+草莓

17、乳酪麵包卷+蝦皮炒蛋+香蕉牛奶麥片

18、果醬麵包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓

19、青瓜蛋餅+小米紅棗紅薯粥+提子

20、甜甜圈+八寶粥+崇明糕+白煮蛋

21、生果可麗餅+牛奶

22、黃油卷+白煮蛋+聖女果+苦菊+牛奶麥片

23、生菜粥+香蔥蛋餅+橙

24、鵪鶉蛋三明治+牛奶

25、海綿蛋糕+椒鹽杏鮑菇+火龍果+牛奶麥片

26、蛋餅+胡蘿蔔山藥炒芹菜+櫻桃+小圓子

27、蛋花湯+臘腸卷+橙

28、小米大米粥+枸杞拌菠菜+烤麵包+白煮蛋

29、玉米粥+蔥香麵包+西葫蘆炒蛋+聖女果

30、蔥油餅+拌黃瓜+牛奶麥片

31、牛奶鬆餅+白粥(還有肉鬆忘拍了)+小白菜+紫布李

32、南瓜豆包+牛奶麥片+鬆籽玉米+提子

33、紅薯粥+麵包+烘蛋+獼猴桃


34、羅宋湯+刺蝟饅頭+提子+乾果

35、印度飛餅+煎小臘腸+胡蘿蔔西蘭花+麵糊+哈密瓜

36、蘿蔔牛肉卷+玉米粥+煎餃+橙

37、麵包+冰糖雪梨錢袋蛋+炒筒篙菜

38、小餐包+草莓牛奶麥片+炒白菜+雞蛋

39、麵包+牛奶麥片+小雪人(草莓+雞蛋)

40、紫薯米糊+包子+橙

41、鼠小弟和丘比三明治+牛奶

42、蘿蔔絲紅椒蛋餅+冰糖雪梨

43、蘋果煎餅+紅薯粥

44、迷你蒸餃+銅鑼燒+牛奶麥片+鵪鶉蛋

45、高湯土豆泥+章魚饅頭+牛奶

46、蘑菇菠菜面+草莓

47、蘿蔔排骨粥+玉米+炒小菠菜+獼猴桃

48、山楂果醬土司+生果牛奶麥片+煮蛋

49、山楂果醬三明治+錢袋蛋麥片+絢麗蔬菜沙拉

50、紅薯小米粥+向陽糕+炒白菜+桔子

蔬菜 鵪鶉蛋 牛奶 蛋餅

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