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沒想到吃這些狂吸脂肪,7天速瘦5斤,連運動都省了!


- 2018年6月05日03時37分
- 美食文摘 / 瑜伽健身瘦身

瑜伽健身瘦身

如果你運動再多,不會吃那也是白搭,胖子都是吃瘦的,這句話是真理。下面小編推薦幾款讓你越吃越瘦的食譜。

1、菠菜粥

材料:菠菜50克,大棗50克,粳米100克。


做法:將粳米和大棗洗凈,加水熬成粥。粥煮好後加入洗凈的菠菜,再次煮沸即可。

原理:菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質,這些都是女性不可缺少的營養物質,同時對於改善便秘、排毒、促進血液循環、增強新陳代謝都有顯著的效果。另外,菠菜中的胡蘿蔔素含量也很豐富,可以幫你美容養顏。

2、番茄凍湯

材料:番茄5個,黃瓜半根,綠胡椒粉半杯,洋蔥適量,橄欖油1勺。

做法:番茄洗凈,放入攪拌機中,放入去籽的黃瓜、綠茶粉、洋蔥和橄欖油,攪拌20分鐘,然後放入冰箱裡冷藏15分鐘即可。

原理:番茄所含的熱量很低,5個番茄的熱量才相當於一碗米飯。另外,番茄所含的膳食纖維有助於清腸排毒,達到減肥排毒的效果。


沒想到吃這些狂吸脂肪,7天速瘦5斤,連運動都省了!圖片

3、榨苦瓜汁

材料:苦瓜1根。

做法:苦瓜洗凈去籽,放入榨汁機中榨成汁即可。

原理:苦瓜能降低膽固醇和甘油三酯,而且營養豐富,其維生素C含量居瓜類蔬菜之首。而且它的糖分和脂肪含量非常低,適合減肥人士食用。榨汁是讓苦瓜的減肥和營養物質最有效吸收的方法。苦瓜榨汁後,最好是將汁和渣一起吃掉

4、苦瓜拌海帶芽


材料:苦瓜250克,海帶芽5克,和風醬油1大匙,辣椒末少許。

做法:海帶芽泡軟,瀝乾水分;苦瓜去籽切片,加少許鹽抓洗,擠去多餘水分。然後將海帶芽和苦瓜放入碗中,加入醬油拌勻,撒上辣椒末即可。

原理:海帶是一種健康減肥食品,經常食用能促進新陳代謝,幫助消除水腫以及消耗多餘脂肪。用海帶和肉類煮湯,更能減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存,有助於瘦身。

5、胡蘿蔔煮蘑菇

材料:胡蘿蔔150克,蘑菇50克,黃豆30克,西蘭花30克,色拉油、鹽、味精、白糖各適量。

做法:胡蘿蔔去皮切塊,蘑菇切片,黃豆泡發蒸熟,西蘭花撕成小朵。燒熱油鍋,放入胡蘿蔔、蘑菇翻炒,注入清湯,用中火煮至胡蘿蔔熟爛,然後放入黃豆、西蘭花、調入鹽、味精、白糖,煮透即可。


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