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減脂把這幾種食物當主食,能讓你把「脂肪」吃回去!


- 2018年6月14日01時37分
- 健康文摘 / 硬漢社區

硬漢社區

很多人以為減肥就是熱量攝入的越少越好,所以會想到水果代餐,不吃主食等等想法,這種想法是不對的,想要健康、不反彈的減肥,一定是要遵循3分練7分吃。

而不吃主食的減肥後果就是:堅持不久、容易反彈、營養不良、皮膚鬆弛而黯淡等等。不吃主食絕對堅持不久並且也減不了肥。

減脂把這幾種食物當主食,能讓你把「脂肪」吃回去!圖片


今天小脂給大夥介紹幾款營養成分高、熱量低的減肥主食,減脂拿這些食物做為主食,能幫你把脂肪吃回去!讓減肥計劃再錦上添把花!

一、糙米

減肥人群適當的吃點糙米,對減肥計劃是很有幫助的,糙米中所含的維生素還能促進腸胃蠕動、血液循環、預防便秘,糙米很營養不說,還有造血的功能,適當的吃些糙米還能改善貧血哦,因此也深受減肥人群喜愛。

二、芋頭

拿芋頭當主食,非常有飽腹感,他當中飽含膳食纖維、維生素、鉀等多種成分,膳食纖維不僅能促進腸胃蠕動,還能潤腸通便,而鉀有助排走身體多餘的鈉,能預防水腫胖。

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三、紅薯

紅薯是最理想的減肥主食,歲然紅薯是屬於碳水化合物,但它的熱量也低,還不飽含脂肪,紅薯除了能減肥之外,普通人群食用紅薯對身體也非常有益的。


四、燕麥粥

燕麥是減肥時候被食用的次數最多的食物,燕麥當中的熱量也是低到沒話說,不僅很有飽腹感,營養還很豐富,想減肥、養胃、預防便秘、脂肪肝的朋友可以多吃點燕麥哦。

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選購燕麥的朋友要多注意啦,一定要購買未加工過的燕麥,超市那些即食燕麥為了口感會加入大量的糖精,不僅沒法減肥,還很容易變胖。


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