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抑鬱症患者除了治療,飲食也很重要,這5種食物值得一試


- 2018年6月14日13時00分
- 健康文摘 / health

2018-05-29 由 醫聯媒體 發表于健康

眾所周知,壓力增大以及精神方面調節不佳都容易導致人患上抑鬱症。隨著經濟的發展,越來越多人的因為種種原因患上來了抑鬱症,生活和工作受到嚴重的影響。值得警惕的是,重度抑鬱症患者可能對生活失去信心,甚至有輕生的跡象。因此,如果不慎患上抑鬱症,就要及時進行治療,以免病情加重。其實,除了治療,生活中有許多食物能夠有效緩解抑鬱症,幫助患者早日恢復健康。

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那麼,抑鬱症患者適合吃哪些食物呢?具體分析如下:


1、香蕉是十分常見的水果之一,而多吃香蕉就能夠有效緩解抑鬱症的症狀。香蕉中含有能夠提高人體興奮性的生物鹼,這種物質可以提高人的興奮性,有效減輕抑鬱症狀。香蕉中還富含維生素B和色氨酸,可以有效舒緩抑鬱情緒,幫助患者振奮精神,對生活充滿熱情。

2、菠菜是生活中經常食用的綠色蔬菜,含有大量的營養物質,例如鐵元素、葉酸等。葉酸和鐵質攝入不足,容易導致健忘失眠,情緒控制不當,焦慮不安。久而久之,精神受到損傷,抑鬱症也就隨之而來。因此,抑鬱症患者多吃菠菜對恢復心情有較好的作用。

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3、南瓜中含有豐富的鐵元素和維生素B,這兩種物質能夠幫助人體完成血糖的轉化,將日常攝入的營養物質,例如血糖轉化成葡萄糖。從而提供人體大量的能量,滿足腦補的興奮性,可以讓人保持頭腦清醒,精力旺盛,從而緩解抑鬱症病情。

4、櫻桃是含有大量營養物質的水果,被西方醫生稱為自然的阿司匹林。櫻桃中含有一種物質叫做花青素,可以製造愉悅感,讓人感到快樂。在心情不好或者產生抑鬱情緒時,吃上幾顆櫻桃就能夠在一定程度上緩解輕微的抑鬱症狀。


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5、研究發現,住在海邊的人比陸地上的人幸福感更強,相對更加快樂。因為大海能夠讓人心曠神怡,神清氣爽,而且海邊的人最常食用的就是魚類。深海魚含有Omega-3脂肪酸,跟許多抗憂鬱的藥物,例如碳酸鋰有相似的治療作用。其能夠抑制神經傳導路徑,增加人體分泌血清素的量,從而達到緩解抑鬱症的效果。

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