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冬天懶人早餐大全,速成早餐,適合上班族的你!


- 2018年6月14日15時07分
- 美食文摘 / 瀋陽天生吃貨

瀋陽天生吃貨

隨著生活節奏變快,越來越多的年輕人養成了不吃早餐的習慣~有人說沒時間、有人說有助於減肥,各種說辭

每天早餐吃得好,對健康特別重要,尤其是針對減肥人群,吃好早餐,全天有精神,晚餐也不會覺得很餓,早餐很豐盛,攝入更多的B族維生素也會幫助脂肪的代謝,所以吃早餐不僅不發胖,還會幫助減肥哦~

牛奶燕麥粥


材料:燕麥片:100克;牛奶:50毫升;

做法:

1.2大勺燕麥片;

2.加50毫升的牛奶;

3.攪拌一下放入微波爐內用高火加熱2.5分鐘即可。

牛奶水果燕麥粥


做法:

1.燕麥片用半杯熱開水沖泡

2.香蕉去皮,切片,蘋果切丁

3.鮮奶加入燕麥片中拌勻,再加入香蕉,蘋果,撒上葡萄乾就可以吃了

雞蛋面

材料:雞蛋一隻,麵條100克

做法:

1.將雞蛋先煎好,鍋內放入水,水開後放入麵條

2.要注意火候千萬不要煮太久,會糊成一團。最後撒上一些小蔥蔥花,就可以上桌了。

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胡蘿蔔雞蛋餅

材料:胡蘿蔔200克、雞蛋2個、麵粉50克、油、鹽4克、蔥。

做法:

1.胡蘿蔔洗凈擦成細絲;熱鍋放油,下入胡蘿蔔絲,大火翻炒一分鐘後舀出;雞蛋打散成蛋液,下入麵粉,攪拌成糊狀,下入炒好的胡蘿蔔絲與蔥花,加入適量的鹽,再次攪拌均勻;

2.平底鍋內放入適量的油,用勺子將適量麵糊舀入,蓋上鍋蓋,煎至兩面金黃中間熟透即可出鍋。

蔥油拌面+番茄蛋湯

材料:掛麵一包,番茄一個,雞蛋一個,小蔥一把

做法:

1.熱鍋冷油,生抽老抽白糖倒入鍋中,煮沸湯底剩出裝碗

2.洗鍋加水煮沸入掛麵,煮熟撈出入湯底碗拌勻,煮麵期間雞蛋打入碗中,番茄切好,面撈出後的水別倒

3.加入番茄煮沸倒入蛋液,調味,灑蔥花,出鍋,開吃。

花 生 牛 奶

材料:生花生、牛奶、糖

做法:

1.生花生仁用清水浸泡一夜,建議保留花生紅衣。

2.將浸泡後的花生仁放入榨汁機內,加入水,充分攪打均勻。

3.將花生汁過濾出備用,花生渣倒回榨汁機,加牛奶,再次攪打均勻。


4.再過濾一遍,把花生牛奶和花生汁倒在一起。

5.煮沸,加糖即可,也可稍放涼後加入蜂蜜。

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百合南瓜粥

材材:大米、小米、南瓜、鮮百合

做法:

1.鮮百合掰開,洗凈,南瓜去皮去瓤,切成小塊,大米和小米淘洗乾淨

2.鍋中加入足量清水,煮沸後放入大米、小米和南瓜

3.水再次燒開後轉小火(保持國內翻滾)煮至米粒軟爛

4.放入百合再10分鐘。關火。

麻醬麵

材料:

切面150克,麻醬一大匙,蔥花一中匙,精鹽半小匙,味精半小匙,熟色拉油一中匙,沸水500克。

做法:

1.取一湯碗,倒入沸水,將切面投入,高火5分鐘。

2.將面放入有調料的碗中拌和即可。


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