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為什麼睡午覺會越來越困?


小可愛如果你剛好休息分鐘,正在做美夢的時候被叫醒,那麼你會感覺到沒睡飽或是身體更累。此時,雖然腦袋起來了,可身體還想再睡會兒中午不睡,會影響健康嗎?每個人的身體情況和生物鐘是不一樣...

- 2018年6月15日05時37分
- 健康文摘 / anba小可愛

anba小可愛

如果你剛好休息20分鐘,正在做美夢的時候被叫醒,那麼你會感覺到沒睡飽或是身體更累。此時,雖然腦袋起來了,可身體還想再睡會兒

中午不睡,會影響健康嗎?

每個人的身體情況和生物鐘是不一樣的,需不需要午睡,要以下午有沒有精神來判斷,如果你不午睡,下午依然精神很好,那麼不休息也沒毛病滴。


午睡有哪些講究呢?

1、飯後不要馬上睡覺

剛吃的飽飽的就去午休,對腸胃不好,輕的會讓人胃感覺不太舒服,嚴重的話還會使一些胃病疾病找上門來,所以,吃完飯後不要著急著休息,先走動一下消化消化,然後再去午睡。

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2、午睡時間過長也不好

根據公司的一些上班制度,如果午睡時間比較短的話,那麼休息20分鐘就可以讓疲勞減輕不少,如果睡的時間太長的話,醒來後反而會覺得更沒精神。

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3、午睡姿勢要注意

採取平躺仰臥或者側臥的方式睡覺才是最好的選擇。一般如果公司的條件沒有午休的地方,那麼可以在自己的座位上準備好一個小枕頭,睏了想睡的時候放在脖子後面,這樣讓頸椎更舒服。最好是有條件的再拿一個可以靠著休息的椅子,身體放鬆,坐著閉上眼睛休息。

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4、午睡醒了之後別急著起來

醒了以後不要急著起床,可以先閉目一分鐘,輕輕的活動一下身體,然後,再起來~用簡單的話講:賴一會兒床兒吧!


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午睡最佳時間

午睡的最佳時間一般是在飯後20分鐘,中午13點到14點之間。

中午短暫的休息對於身體健康是有很好的作用,午休可以提高精神,而且可以預防心臟疾病的發生。

但是如果午休的時間太早或者是太晚,反而會增加心臟的負擔。一般在飯後20分鐘睡覺,這個時候,腸胃的食物已經經過消化了,血液和血壓都是處於一個比較平穩的狀態,這個時候睡覺對於身體健康最好。

綜合以上信息我們得出:有條件的要午睡,沒條件午睡的,創造條件也要午睡。


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