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滑鼠手不一定是長期用電腦的人才會得,學會這幾招可預防


- 2018年6月27日05時00分
- 健康文摘 / health

2018-05-31 由 南方關節醫生 發表于健康

滑鼠手即為腕管綜合徵,多見於長期使用電腦的人,比如:計算機操作人員。一些經常扶拐杖走路的人可能也會有這種情況。那麼,滑鼠手到底是什麼呢?

滑鼠手是由於正中神經受卡壓而導致手指麻木以及功能出現阻礙的疾患。神經受卡壓的部位為腕部的腕管內。滑鼠手(腕管綜合徵)是周圍神經卡壓性疾患中的一種,也是較為常見的一種。

滑鼠手不一定是長期用電腦的人才會得,學會這幾招可預防圖片


初期患者在入睡後可能會因為麻木或燒灼痛而清醒。主要麻木的手指有食指,中指和無名指。一般情況下,活動後症狀會緩解。

以下是一些可以預防及緩解滑鼠手的簡單動作:

1、先握緊拳頭,然後將手指一個一個伸展開,手指儘可能的向後伸,全部手指展開時,呈扇形。

2、用一隻手用力的拉著另一隻手的每一個手指,然後雙手交換,重複相同的動作。

3、雙手打開,先彎曲左手大拇指,然後彎曲左手食指,同時彎曲右手的大拇指,雙手同時彎曲一根手指至左手握拳。接著先伸直左手的小指,將雙手手指同時一根一根的展開,最後雙手完成張開。該動作可以重複做幾次。

4、雙手用力張開,然後握拳,握拳的時候,將左手大拇指置於手心,右手拇指置於拳頭的外部。重複該動作多篇。


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5、雙手張開,左手大拇指的指尖與左手的另外四根手指指尖相捏。右手重複相同的動作。雙手同時做該動作,重複進行。

6、雙手放在胸前,手心朝下,先右手握拳,同時將左手放開。然後慢慢張開右手,左手握拳。重複該動作多次,熟練的話可以加快速度。


7、雙臂舉至前胸,然後雙手握拳,以腕關節為軸,繞著上臂延長線做繞環運動,再轉3到5圈後向反方向進行。重複動作幾次後可能會感覺到手腕酸痛。如果感覺到手腕酸痛,可以甩甩手腕,使得腕部放鬆。

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8、瑜伽動作中有一個雙手合十的動作,該動作可以很好的拉伸手腕。先坐直或者站直,雙手合十置於胸前,掌心相對,然後降低手部高度至感覺到手腕有拉伸感,保持該姿勢10秒。

總結一下,通過做一些簡單的動作可以預防和緩解滑鼠手症狀,可供患者參考。

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