使網路閱讀成為最高樂趣。

想要打敗失眠?請記住這3個秘方,每一個都很管用!


- 2018年7月12日20時37分
- 健康文摘 / 醫鄰健康

醫鄰健康

失眠是現代人的通病,也是困擾很多人的一個問題,它不僅影響我們的身體健康,還會讓我們的大腦反應遲鈍,面容憔悴,雖然失眠不是一種病,只是一種症狀,但它的危害仍舊不容忽視。

很多患上失眠的人,都對安眠藥有著強烈的依賴性,雖然藥物能夠促進睡眠,但卻不是長久之計,因為它有著強烈的副作用,長期服用對身體危害大,而且一旦停藥,失眠會更加嚴重。是藥三分毒,治失眠最好的辦法還是食補,中華美食博大精深,老祖宗遺留下的很多秘方,不僅補氣安神,還能調五臟潤六腑,從而改善睡眠質量。

想要打敗失眠?請記住這3個秘方,每一個都很管用!圖片


想要打敗失眠?請記住這3個秘方,每一個都很管用!

1、蘋果豬腱燉黑魚

材料:蘋果2個,黑魚1條,豬腱160克,南北杏仁各少許

想要打敗失眠?請記住這3個秘方,每一個都很管用!圖片

具體做法:

(1)先將豬腱汆水,切細件


(2)黑魚剖好,洗凈切塊,去核,共切成8份

(3)將豬腱、黑魚、蘋果、南北杏仁、薑片放入燉盅內加適量水,放鍋內燒水,用大火煮沸後,改用小火燉2小時,房檐即可食用。

蘋果具有除煩安神、生津止渴、健脾和胃、順氣醒酒、增強記憶、降血壓、降膽固醇的作用,黑魚可健脾利水,南北杏仁主要有潤肺的作用,豬腱可益氣養筋,而且還含色氨酸,對睡眠有一定的幫助。

2、鮮蓮百合鳳爪湯

材料:雞爪12隻,瘦肉160克,鮮蓮子、百合各80克,銀耳40克,姜數片,蜜棗2粒。

做法:

(1)雞爪洗凈,去爪尖,銀耳用清水泡發,撕成小朵

(2)瘦肉洗凈,切塊,汆水


(3)鮮蓮子、百合、薑片分別洗凈

(4)燒熱水、放入全部材料煲至滾,然後改用小火再煲1小時左右,最後調味即可

想要打敗失眠?請記住這3個秘方,每一個都很管用!圖片

蓮子含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等成分,養心健脾而益腎,對體虛、食慾缺乏有療效,百合富含蛋白質、脂肪、澱粉質是滋養食物,能解心安神、潤肺止咳,對神經衰弱、精神疲勞、慢性支氣管炎及失眠有一定的療效。

想要打敗失眠?請記住這3個秘方,每一個都很管用!圖片

如果嫌以上2個秘方麻煩,也可以採用第3個秘方,那就是用靈芝泡水喝或者直接補充它的純提取物芝寧素,這種物質含腺苷和萜烯類成分,能夠促進褪黑素的分泌,對中樞神經系統有鎮定作用,每晚睡前吃一點,省力省時,還能擁有良好的睡眠,假如沒有時間煲湯,不妨嘗試一下。

失眠雖然不會危及生命,但帶來的煩惱卻不少,長期失眠讓人心情壓抑,情緒焦慮,甚至會產生自殺的傾向,所以正確對待失眠,對身心健康十分重要,希望每個人都能重視。


熱門內容

友善連結



八方快聞是一個網路文摘網站,在浩瀚的網海中摘選即時的、優質的、知識的及趣味性的網路文章給大家欣賞,八方快聞努力做到讓每一個人,能夠使用所有裝置在不同時間地點,都能夠輕鬆享受數位時代的閱讀樂趣。