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   預防和治療心理早衰,做做心理保健操放鬆緊張神經恢復好狀態


醫依不舍電腦族為了預防和治療心理早衰,可以在工作間隙或在家裡做一些心理保健操,來放鬆緊張的神經。心理保健操可以全面地消除緊張情緒,有助於提高對思維過程的自我監控能力,恢復良好的心理...

- 2018年7月15日10時37分
- 健康文摘 / 醫依不舍

醫依不舍

電腦族為了預防和治療心理早衰,可以在工作間隙或在家裡做一些心理保健操,來放鬆緊張的神經。心理保健操可以全面地消除緊張情緒,有助於提高對思維過程的自我監控能力,恢復良好的心理狀態。

1.靜思頤養操


用一種你認為最舒服的體姿坐在高度適中的椅子上,然後讓家人幫忙緩慢地按摩你的肩部、頸部肌肉。同時,你要保持均勻的深呼吸,並輕微地轉動頭部。注意:此時你的注意力必須全部集中在放鬆的感覺上來,時間一般以15分鐘左右為宜。這樣放鬆靜思可以緩解工作時注意力不能很好地集中、思維混亂等心理障礙。

2.想像放鬆操

選擇舒適的姿勢讓自己倚靠或平躺下來,然後閉上雙眼,努力想像自己正坐在或躺在一葉泊在港灣上的小舟里,小舟隨著湛藍的海水泛起的輕波蕩漾著,天空中還有幾奪浮雲在自由地徜徉……你盡情地享受著這一切。當然,你也可以想像自己正躺在沙灘上、草坪上,等等。總之,怎麼美就怎麼想,每次練習時間約15分鐘。

3.耳部按摩操


選擇一種舒服的體姿平躺或靜坐,然後閉上雙眼,用拇指和食指夾住耳朵,


拇指在後,食指在前,自耳朵上部向下部來回輕輕揉捏約10分鐘。可以緩解因

長時間用電腦造成的心理壓力,改善情緒。


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