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高血壓患者不能做哪些運動?記住這3項,血壓不敢隨便「造反」


掌心中健康堅持運動可以使高血壓患者情緒穩定,心情舒暢,讓工作和生活中的緊張焦慮得以緩解,使全身處於緊張狀態的小動脈得以舒張,從而促使血壓下降。長期堅持運動的高血壓患者,通過全身肌肉...

- 2018年8月16日10時37分
- 健康文摘 / 掌心中健康

掌心中健康

堅持運動可以使高血壓患者情緒穩定,心情舒暢,讓工作和生活中的緊張焦慮得以緩解,使全身處於緊張狀態的小動脈得以舒張,從而促使血壓下降。

長期堅持運動的高血壓患者,通過全身肌肉運動,可以使肌肉血管纖維逐漸增大,增粗,血流量增加,管腔增大,管壁彈性增強,這都有利於降低血壓。


雖然運動有利於降低血壓,但有些運動對高血壓患者來說卻是有害的,以下這3項儘量不要做,以免血壓上升,引起嚴重後果。

1、下蹲起立

下蹲起立有引起腦血管意外的危險,高血壓患者適宜進行散步、體操、太極拳等低強度運動,運動的時間也不宜過長,以在運動中和運動後無明顯疲勞為宜。

2、急速行走

對於高血壓患者來說,早上步行是非常好的鍛鍊,可以使身心得到放鬆,心臟和血管的調節機能也能慢慢恢復正常,但早上最好不要急速行走,因為早上身心尚未完全疏解,而且緊張感還會促使血壓上升。


3、扭秧歌

老年高血壓患者不適合扭秧歌,冠心病、腦動脈硬化以及糖尿病患者也不適合扭秧歌們,之所以禁止,是因為扭秧歌容易使人情緒興奮,心跳加快,血壓急劇上升。

對於高血壓患者來說,由於自身疾病的特徵,因此運動時需要特別注意,那麼高血壓應如何調理呢?山里一種植物被稱為「天然降壓藥」,不僅能夠降血壓,而且還能防血栓。


擔子菌綱多孔菌科植物靈芝,被歷代醫學名家奉為「扶正固本」的良方,它的破壁提取物芝草孢子更是萬千植物中最珍貴的一員,得天獨厚的生長優勢以及優良成分,賦予了它最神聖的使命。

芝草孢子凝聚了靈芝的全部精華,含有它所有的活性物質,其主要成分有芝草三萜、芝草多糖、腺苷、核酸等,其中芝草多糖能夠清理血管垃圾,降低血管緊張素轉換酶,抑制脂質過氧化反應,降血脂和膽固醇。

芝草三萜含萜烯類物質300多種,其中最重要的為四環三萜,這種物質能抑制血栓形成,防止血管堵塞,對預防腦梗心梗有良好的作用。

腺苷、核酸雖然含量不多,但他們卻能保護血管內皮細胞不受損傷,減少血管發炎反應,防止過多脂質物質在血管壁沉積,延緩血管變硬變脆。

高血壓是終生疾病,需要服藥維持,除了注意運動之外,還要控制好情緒,保持良好的心情,只有這樣,血壓才會平穩。


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