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長壽4大因素,45歲過後,一定要滿足最後一條!不然想長壽都難


廚房你好長壽一直是人們追求的目標,因為生命的延長可以使我們做更多想做的事,看更多我們想看的風景,和自己的愛人更長久的生活在一起,但是長壽也一直是令人琢磨不透的事情。接下來就跟養生網...

- 2018年9月05日22時07分
- 健康文摘 / 廚房你好

廚房你好

長壽一直是人們追求的目標,因為生命的延長可以使我們做更多想做的事,看更多我們想看的風景,和自己的愛人更長久的生活在一起,但是長壽也一直是令人琢磨不透的事情。接下來就跟51養生網小編一起來看看吧。

長壽4因素

長壽一直是人們所追求的,從古代帝王將相到現代專家學者,人們都在追求長壽的奧秘。科學家們對於長壽的多年探索,總結出了長壽的幾個因素,是長壽老年人們所共有的。我們一起來看看吧。


第一因素、勞動鍛鍊因素

生命在於運動,百歲老人們長期堅持農業生產勞動。在許多省、自治區的百歲老人中,常年從事體力勞動的占百分之九十,不少人在百歲之後仍是家中閒不住的人。比如,巴馬人就非常勤勞,一生都在不停地勞作,不停地活動,因交通不便經常性地步行,常常「出門就爬坡,天天翻山坳」,培育了他們堅強的性格和健康的體質,因而特別長壽。

第二因素、飲食營養因素

我國內地長壽地區的百歲老人的飲食結構大都為低熱量、低脂肪、低動物蛋白、多蔬菜的類型。新疆作為世界四大長壽區之一,雖以奶類、奶製品以及牛、羊肉為蛋白質的主要來源,但人們常吃粗糧。新疆的百歲老人常年吃新鮮瓜果,很少吃辛辣食品,主食多以吃當年產的玉米、土豆、豆類為主;105位百歲老人中91人不吸菸,86人從來不飲酒,中瘦型占99%,很少有肥胖病、心血管和高血壓等疾病。廣西巴馬也是我國的長壽區,巴馬壽星們的食物主要有珍珠黃玉米、大米、小米、紅薯、黃豆、飯豆、貓豆等,常吃的蔬菜是南瓜苗、紅薯葉、青菜、苦麻菜、雷公根、野藤菜、野蘑菇、香菇、木耳、竹筍、龍骨花等;油類以茶籽油、火麻仁、黃豆粉為主,他們多吃素食,少食葷腥;肉類喜吃當地盛產的巴馬香豬、黑山羊及土雞土鴨。

第三因素、多病因素

體弱多病者往往長壽。隨著現代醫學的發展,體弱多病者長壽已成不爭的事實。據醫學研究:人體患某些疾病痊癒後,反而增強了對該病的抵禦能力。生活中常有這樣的人,年輕時體弱多病,年老後卻老當益壯。


第四因素:年輕平靜的心態

平靜、放鬆的心態和消沉、懶散的性格是兩碼事,分清這兩者的區別很重要。放鬆不等於沒有熱情,也不等於一個人對自己所做的事情失去了興趣。實際上,一個人要想活得長久,對生活的熱情和對理想的追求是很重要的。


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