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最新公布的長壽辦法,喝茶僅排第13,排第一的居然是


- 2018年9月14日13時37分
- 健康文摘 / 卡妞范兒

卡妞范兒

你能想到的長壽方法有哪些?

清淡飲食?早起晨練?藥材食補?

卡妞列出了20項經科學驗證的長壽方法,


你絕對想不到排第一的居然是它!

長壽方法

No.20 大笑

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No.19 護理牙齒

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No.18 吃堅果

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No.17 吃大蒜

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No.16 跳舞

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No.15 少看電視

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No.14 多吃蘋果

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No.13 喝茶

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No.12 保持鎮靜

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No.11 少吃糖

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No.10 保持開心

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No.9 高質量睡眠

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No.8 吃花菜

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No.7 擁抱

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No.6 吃綠葉菜

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No.5 減少卡路里攝入

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No.4 吃薑

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No.3 不要久坐

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No.2 跑步

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No.1 唱歌

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排第一的竟然是唱歌哦!唱歌時,氣息在體內循環起到按摩的作用,帶來的好處是任何其他運動都代替不了的,它的好處有這些。

/ 增強心肺功能 /

唱歌能促進血液循環加快,讓身體的各個器官都得到充足的血液供應,延緩衰老。肺活量減弱是一個人衰老的開始,而正確的唱歌方法可以增強肺活量,幫你「留住時光」~

腹式呼吸法:「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧,自己在家躺著就能練習。仰臥在床上,用鼻子吸氣嘴巴吐氣,可以看到腹部隨呼吸一上一下起伏,維持這樣的姿勢唱歌即可。

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▲視頻來源:瑜伽伴侶

/ 保持大腦活力 /

音樂開發右腦,語言使用左腦,唱歌二者兼具,聽曲調記歌詞,特別適合鍛鍊大腦,保持大腦活力!

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/ 提高免疫力 /

醫學專家的測試結果表明,唱歌時、特別是唱自己喜歡的歌曲時,大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素,提高身體的免疫力。很多職業歌手的壽命比普通人長10餘年,想要身體健康、延年益壽,就大聲唱歌吧!

/ 改善腸胃健康 /

負面情緒會引起人體分泌過多的胃酸,唱歌能夠紓解憂鬱情緒,讓胃酸分泌趨於平衡,同時促進腸胃蠕動幫助消化。

記住5個更好

1、站著唱比坐著唱更好

站立時兩腿自然分開與肩同寬,挺胸抬頭,腹部的力量能夠傳導到肺部形成聯動,加快全身血氧流動。

2、大聲唱比小聲哼更好

做家務之餘小聲哼唱可以放鬆身心,要想讓唱歌發揮出最大的價值,不如約上三五好友,到空曠的地方放聲高歌。

3、慢歌比快歌好

慢歌氣息悠長,能夠給身體留出足夠的發聲時間,調動全聲的力量,達到鍛鍊養生的效果。

4、邊唱邊跳比只唱不動更好

選擇曲調輕快悠揚地歌曲,邊唱歌邊跳,鍛鍊心肺的同時也能伸展筋骨,內外皆養。

5、天天唱比偶爾唱更好

唱歌和跑步健身一樣,長期堅持才能由內而外改善身體素質,每天抽出一些時間,唱幾首喜歡的歌,愉悅心情養護身心。

卡妞提醒您:不要在醉酒或飽食後後唱歌鍛鍊,容易導致血壓升高、心率過快,不利於健康。來,留言說說有多少愛唱歌的~

ID:missmolife


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