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胃不舒服的人 謹記 3多吃 3少吃 促消化 少炎症 修復胃黏膜


--由早點養生發表于健康中醫理念中胃被稱為後天之本,因為人體生命活動所需的營養元素,都必須通過胃對食物的消化吸收才能產出,胃部有擴張收縮的功能,成年人的胃可以容納斤食物,由此可見胃...

- 2018年12月16日15時35分
- 健康文摘 / health

2018-12-15 由 早點養生 發表于健康

中醫理念中胃被稱為後天之本,因為人體生命活動所需的營養元素,都必須通過胃對食物的消化吸收才能產出,胃部有擴張收縮的功能,成年人的胃可以容納12斤食物,由此可見胃平時的工作量有多大,當這些食物到達胃部是,胃壁就會分泌大量的胃酸,對食物進行腐蝕、融化,胃部的負擔和壓力由此形成,現代的人,胃不舒服的越來越多,不規律的飲食習慣占很大一部分原因,胃不舒服的人,謹記這3多吃、3少吃,促進胃部消化,減少炎症,修復受損胃黏膜,適合日常養生。

3多吃


1、清淡食物:飲食清淡除了減少高膽固醇、高油脂的攝入還應減少食物中的鹽,飲食清淡不代表不吃肉,而是要注意營養物質的均衡分配,減少油脂和食鹽的攝入,清淡的食物能有效減少腸胃中油脂含量,避免脂肪堆積,促進胃部消化,凈化胃部環境,減少細菌的滋生,有助於修復受損胃黏膜。

2、軟爛食物:胃不舒服時,醫生經常會叮囑多吃流質食物,這是因為胃部受損,會導致胃酸分泌減少,比較堅硬的食物,無法消化,還會劃傷受損胃黏膜,從而加重炎症,軟爛食物,可以促進食物的加速消化,減輕胃部的消化壓力,軟爛食物雖然比較好吸收,胃不適的人也要細嚼慢咽,才能養胃。

3、溫熱食物:冒著熱氣的食物,看著能刺激食慾,而且還能幫助身體增加溫度,可是胃不舒服的人,不能常吃過燙的食物,這樣會刺激腸胃道,燙傷食道和胃壁,胃部喜暖不喜涼,應該常吃溫熱的食物,這樣不僅可以增加身體溫度,促進血液循環,還能滋養胃部細胞,有助於修復受損胃黏膜,適合養胃。

3少吃

1、含酸性食物:胃部消化只要靠分泌胃酸,酸性的食物會刺激胃酸和唾液分泌過大,堆積在胃部就會侵蝕胃黏膜,胃不舒服的人,應儘量減少酸性食物的攝入,避免胃酸增多,對修復胃黏膜不利,酸性的食物,例如桔子、蝦肉等,這些食物可以在飯後適當攝入,不可常吃。



2、刺激性食物:刺激性食物如:辣椒、酒、咖啡等,這些食物會刺激胃液分泌或損傷胃黏膜,胃不舒服的人應儘量少吃或不吃,經常吃這些刺激性食物不僅會刺激胃黏膜,使其產生充血、水腫,胃液分泌過多,從而引起胃痛、腹痛,胃不舒服人,一定要減少刺激性食物的攝入。

3、產氣性食物:常見的產氣食物有很多,紅薯、紅豆、芋頭、蘿蔔等,這些食物都容易在腸胃中產生大量氣體,這些氣體會造成腸胃不適,造成腹脹,腹內壓力增高,造成或加重胃食管反流,胃不舒服的人,應少吃這些產氣食物,緩解腹脹,促進胃黏膜的修復。

胃不舒服的人,謹記這3多吃,常吃清淡食物、軟爛食物、溫熱食物,3少吃含酸性食物、刺激性食物、產氣性食物,促進胃部食物消化,減少炎症的發生,修復受損胃黏膜,有助於保護胃健康,適合養生。


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