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運動減肥,效果有限,但還是要提倡!


--由素質的革命發表于健康減肥是個世界性難題,目前尚無非常理想的減肥方法。有些專家建議依靠運動減肥,媒體有時也會報導一些運動減肥的成功案例。其實,單純依靠運動減肥,效果非常不明顯,...

- 2018年12月17日10時44分
- 健康文摘 / health

2018-12-12 由 素質的革命 發表于健康

減肥是個世界性難題,目前尚無非常理想的減肥方法。

有些專家建議依靠運動減肥,媒體有時也會報導一些運動減肥的成功案例。其實,單純依靠運動減肥,效果非常不明顯,絕大部分人很難堅持下來,所以失敗的多,成功的少。這也就是為什麼偶爾有一兩個靠運動減肥成功的案例具有新聞價值的原因。


減肥的目的是要消耗多餘的脂肪,而不是脫水或減少肌肉。

運動1小時相比正常活動多消耗約150千卡熱量,即使這150千卡熱量完全由脂肪提供,也只能消耗16克脂肪。這樣算來,每天運動1小時,1個月可以消耗約1斤(500克)脂肪。這恐怕是絕大多數減肥人群不能滿意的數字。

更何況運動後胃口變好,減肥效果就更大打折扣了。

難道就沒有科學一點的減肥方法嗎?

答案是:減肥需要多種手段配合效果才會好!

一、減少能量攝入。飲食要清淡、三餐選擇低能量的配方食品。目前,國際市場上低能量的配方食品品種繁多,但國內市場上還很少,希望廠家大力開發這類產品,滿足群眾需要。



二、加速脂肪消耗。雖然單純運動減肥效果不明顯,但運動還有健身的功效,所以還是要提倡增加運動。另外,運動前服用幾粒左旋肉鹼(維生素BT)膠囊,可以明顯增加脂肪的消耗量。

三、配合輔助手段。比如選擇對脂肪有吸附作用的產品,如甲殼素等。

四、貴在堅持。無論什麼方法,效果都是和堅持的時間成正比的。


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