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黑枸杞泡水喝能減肥嗎?


--由運動健身發表于健康黑枸杞是一種不太常見的食物,但是它具有很高的營養價值和保健效果,生活中很多人喜歡用黑枸杞泡水或者是煲湯來食用,據說黑枸杞泡水還具有減肥的效果。黑枸杞泡水喝能...

- 2018年12月20日03時35分
- 健康文摘 / health

2018-12-19 由 keeprun運動健身 發表于健康

黑枸杞是一種不太常見的食物,但是它具有很高的營養價值和保健效果,生活中很多人喜歡用黑枸杞泡水或者是煲湯來食用,據說黑枸杞泡水還具有減肥的效果。

黑枸杞泡水喝能減肥嗎?


黑枸杞是一種熱量很低的食物,並且其中含有的多種營養元素也都是有助於減肥的。所以,黑枸杞泡水喝具有一定的減肥作用,不過要長期堅持飲用。

用黑枸杞泡水喝不僅可以增加飽腹感、減少食慾,而且熱量非常低,一杯黑枸杞水僅僅大約只有32卡路里,而且脂肪含量很少,再加上每天就只吃10克左右,只是攝入少量的能量,稍微運動一下就能消耗,所以吃黑枸杞是不會發胖的,反而在一定程度上是可以幫助減肥的。此外黑枸杞中含有豐富的花青素以及像維生素C、胡蘿蔔素等抗氧化物質,不僅能清除體內自由基,還能降低膽固醇含量,起到一定的降脂減肥效果。


黑枸杞泡水喝用於減肥的最好在飯前一小時到半小時左右的時間食用。通常飯前半小時或一小時食用黑枸杞,這樣不僅可以緩解一定的飢餓感,而且還可以通過減少食物的用量,從而減少食物熱量的攝入,也可以達到瘦身的目的,這樣對身體也是有幫助的。不過一般來說,一個健康的成年人每天食用20克左右的黑枸杞是非常合適的用量,最多也不要超過30克的用量,如果食用過量有可能會出現上火的現象,這樣對身體也起不到很好的滋補作用。


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