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七組動作,甩掉下半身肥肉,好看的仙女裙穿起來~


昨天逛街看到了一條好好看的小裙子,可是C穿上特別顯腿粗,香菇。所以,擁有好的腿部線條才是王道啊~~學會一個兩週甩掉下半身肥肉的訓練,然後小仙女們就可以穿上好看的仙女裙去逛街啦!第一...

- 2017年8月21日18時34分
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昨天逛街看到了一條好好看的小裙子,可是Chloe穿上特別顯腿粗,香菇。

所以,擁有好的腿部線條才是王道啊~~學會一個兩週甩掉下半身肥肉的訓練,然後小仙女們就可以穿上好看的仙女裙去逛街啦!


第一個動作:跳起向下深蹲,單手交替摸地。

第二個動作:伏地跑。雙手撐地,兩腿交替跑。

第三個動作:腳跟朝裡,腳尖向外,雙手叉腰,向下深蹲。


第四個動作:平板支撐,以手肘為著力點,以腹部力量向上帶臀部。

第五個動作:雙臂伸直撐地,雙腿交替從兩側向前屈膝拉伸。

第六個動作:手臂保持上一個動作不動,單膝跪地,另一條腿伸直向上擡腿。

第七個動作:仰臥,雙腿屈膝,屁股加緊向上擡。


每個動作15-25次,休息30秒。7招讓你的下半身緊實起來~學會了就快點練起來吧!

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