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常喝這十種東西,你能再年輕10歲


隨著醫學的發展,長壽的秘密慢慢被揭開。除了經常鍛鍊、保持身心愉悅,健康的食物更是不可或缺的一環。常吃健康食物不僅能保持容顏的美麗,更能通往長壽之路。常吃以下十種食物,讓你看起來比同...

- 2017年8月23日10時33分
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隨著醫學的發展,長壽的秘密慢慢被揭開。除了經常鍛鍊、保持身心愉悅,健康的食物更是不可或缺的一環。常吃健康食物不僅能保持容顏的美麗,更能通往長壽之路。常吃以下十種食物,讓你看起來比同齡人年輕至少十歲,日積月累的堅持更能讓長壽不再遙遠。

NO.10 粥

從飲食習慣看,長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君,夫妻雙雙是百歲老人,兩人尤其喜歡喝粥,每天早晨,把50克燕麥片加入250克開水,沖泡兩分鐘即成粥,天天如此,從不間斷。


NO.9 小米

小米是最好的補品,都市女性越來越喜歡小米,把小米當成最好的滋補佳品。體弱生病的人常食用小米可以滋補身體。小米有益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉之功效。小米養胃。

NO.8 玉米

玉米,同樣是長壽老人離不開的主食。醫學家研究發現,玉米中含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E,經常食用不容易發生高血壓和動脈硬化,對老人來說是十分好的食物。

NO.7 雞蛋


每天吃一個雞蛋,不僅僅是一種生活習慣,更是一種健康的飲食方式。百歲壽星、著名經濟學家陳翰笙博士根據營養學的安排,每天飲食堅持「三個一」——早上吃一個雞蛋,晚上喝一杯牛奶,白天吃一個蘋果。他一日三餐多吃素,少吃肉,科學安排飲食,吃出了常人難以企及的健康與長壽。

NO.6 牛奶

喝奶是年輕人的普遍習慣,尤其是居住在城市的年輕人更是這樣。美國一研究機構曾抽樣調查2500名百歲壽星,其中80%為女性,她們普遍的飲食習慣是每天喝牛奶。

NO.5 豆腐

注重養生的人普遍愛吃豆腐。豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮,具有益氣、補虛、降低血鉛濃度、保護肝臟、促使機體代謝等功效,常吃豆腐有利於健康和智力發育。常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等病症具有良好的食療作用。

NO.4 紅薯

近年來吃紅薯已經成為一陣潮流。醫學家說,紅薯含有大量黏蛋白,能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮,使人體免疫力增強;同時還具有消除活性氧的作用,避免其誘發多種癌症。其次,因為紅薯中含鈣、鎂較多,所以能防治骨質疏鬆症。


NO.3 蘿蔔

這裡的蘿蔔指的是白蘿蔔。中醫認為,蘿蔔能化積滯、消食積、療痰咳失音、治吐血、消渴、止痢、祛頭痛、利小便等;蘿蔔生吃可以止渴、清內熱、化痰止喘、助消化,熟吃又能消食健脾補益,益處多多。

NO.2 胡蘿蔔

許多人不愛吃胡蘿蔔,這可不對。胡蘿蔔富含維生素A,有極為豐富的胡蘿蔔素。研究表明,胡蘿蔔能提供抵抗心臟病、中風、高血壓及動脈硬化所需的各種營養成分。胡蘿蔔素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。因此,有經驗的人常把胡蘿蔔切成片或絲同油炒,這樣,胡蘿蔔素的保存率可達79%以上。切片和肉一起燉,胡蘿蔔素的保存率更可高達95%。

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NO. 1 道田青汁

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