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為什麼有些人天生是「水腫體質」?這三類水腫可不是小事!


說到水腫,大家都不陌生。站久了、坐久了、吃多了、大哭後都會出現水腫,稍不注意整個人就感覺腫了一大圈。這些原因導致的水腫通常只是短暫的現象,過一段時間水腫就會自己消失,但有三類水腫卻要格外當心,它們可能就是身體患了某種疾病而發出的預警信號。......體液濃度降...

- 2017年9月16日09時35分
- 健康文摘 / health

說到水腫,大家都不陌生。站久了、坐久了、吃多了、大哭後都會出現水腫,稍不注意整個人就感覺腫了一大圈。

這些原因導致的水腫通常只是短暫的現象,過一段時間水腫就會自己消失,但有三類水腫卻要格外當心,它們可能就是身體患了某種疾病而發出的預警信號。

1

體液濃度降低

高溫易出汗,汗中的鹽分和電解質令體液中的濃度降低。儘管我們會喝水補充水分,但是補充的水分不含鹽分,水分易滲到身體其它組織,造成水腫。

2

久坐不起

氣溫高,人們室外活動減少,整天坐在空調房間裡,長期缺乏運動進而導致水腫。

3

熬夜並大量喝水

夜間的溫度相對低,比白天稍微涼爽些,人們喜歡熬夜,導致循環不佳,進而出現浮腫。另外,炎熱季節,容易感到口渴,一些人習慣夜間大量喝水。這樣一來,早上起床就會發現眼睛和臉都腫了。

01

睡醒後的「腫眼泡」

表現:一覺睡醒眼瞼水腫,按下去有坑

建議:檢查腎臟

急、慢性腎炎,腎病綜合徵等腎臟病都可能導致眼瞼出現水腫。

腎臟是排泄水分、調節電解質的器官,當腎臟出現問題,水鈉滯留體內時,就容易出現組織水腫,眼瞼周圍的組織比較疏鬆,加上晚上睡覺時眼部位於低處,液體容易聚集,眼瞼就最先水腫。

腎性水腫多從眼瞼、顏面開始,隨後會逐漸出現在下肢、腳踝。臨床上,很多急性腎炎患者都會水腫,有些腎病患者還會出現腰痛、排尿異常等症狀,如果發現自己有這幾種症狀,應馬上到醫院檢查。

02

從腿腫演變為腹水

表現:下肢水腫,腹水

建議:檢查肝臟

如果一開始是下肢凹陷性水腫,之後水腫向上蔓延,出現腹水(頭面部、上肢並沒有水腫),同時還伴有臉色蠟黃、黯淡無光,可能是肝病預警。

肝臟出問題會出現肝源性水腫。這種水腫一般是重型肝炎、肝硬化、晚期肝癌的症狀。

出現大量腹水時,會腹脹感明顯,下肢水腫加重,出現呼吸困難、噁心嘔吐、食欲不振等症狀。如果腹水壓迫到腎臟,患者還會出現尿少的症狀。

03

血液循環問題引發的腳水腫

表現:明顯的凹陷性水腫、容易累

建議:檢查心臟

如果從腳踝開始突然出現水腫,水腫又是凹陷性的,還伴有心慌、呼吸困難、動一下就覺得累等症狀,可能提示心臟有問題。

這種水腫稱為心源性水腫,右心功能不全、心力衰竭、心肌病、甲亢性心動過速等都可能引起。

心臟功能出現障礙時,身體血液循環會受阻,由於重力原因,血液會沉積到下肢。當下肢靜脈血回流出現問題時,腳部就可能出現水腫。同時也會伴有一些心衰症狀,如尿量減少、尿頻、體重增加等。

心源性水腫的特徵是,水腫先在下肢出現。臥床的患者腰、背等低垂部位也會有明顯的凹陷性水腫,合併腎臟病時,水腫還會出現在眼瞼和顏面。

除了水腫外,心臟有問題的人還會感到呼吸費勁、氣短,尤其是活動以後,這種感覺會更加明顯,有這些症狀一定要重視,因為氣短也是心臟病早期典型信號之一。

1

對於長期站著或是坐著的人,要保證30分鐘就起來活動一下或者按摩腿部5~10分鐘。通過鍛鍊也能達到防浮腫的作用,經常進行慢跑或者快走都是預防水腫行之有效的方法。

2

季節交替時,一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季,穿著短褲躲在空調房裡,最好用一條小毛毯蓋住雙腿。

3

養成每日泡腳的習慣。泡腳不僅能緩解疲勞和壓力,還可以加速全身血液循環速度,泡腳時一定要將熱水沒過腳踝,同時也可以添加一些具有排水腫功效的精油,泡腳的時間最好是在30~40分鐘。

4

多攝取雞肉和魚肉等優等蛋白質。因為蛋白質攝取不足可能導致體內控制水分比例的功能較弱,水分過多就會導致腿部水腫出現。另外,儘量少攝取甜食,不僅容易造成脂肪型肥胖,還會增加體內的濕氣,提高水腫的發生率。

推薦消暑食譜01

紅豆薏米粥

材料:紅豆、薏米、冰糖

做法:

(1)準備同等分量的紅豆和薏米,洗乾淨後,紅豆大概需要泡兩三個小時,薏米泡一個小時就可以了。

(2)然後要先煮紅豆,因為需要的時間長一點,煮開後,添一些涼水,再煮開後,再添涼水,這樣紅豆容易開花,容易熟。

(3)等紅豆煮開後,放入薏米,大火煮開後,轉小火煮爛,就放冰糖調味就可以了。

02

冬瓜玉米排骨湯

材料:排骨、冬瓜、玉米、蔥花、姜

做法:

(1)骨洗凈用清水浸泡半個小時左右,往鍋中放少量油,下薑片,略炒一下排骨。

(2)放入足量的清水和幾滴白醋,大火燒開後慢燉2個小時左右。

(3)放入玉米,冬瓜塊,調入鹽調味,再煮15分鐘左右。加胡椒粉提味,撒少許蔥花即可。


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