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為什麼睡眠可以幫助減肥


...養成良好的睡眠習慣,保證充足的睡眠時間,就可以輕鬆的瘦下來。到底有沒有這麼神奇?睡眠的時候,身體開始排毒,有良好的睡眠就會順利的排毒,體內的毒素被排出,新陳代謝就會變得順暢,...

- 2017年6月15日12時09分
- 健康文摘 / health

養成良好的睡眠習慣,保證充足的睡眠時間,就可以輕鬆的瘦下來。到底有沒有這麼神奇?

睡眠的時候,身體開始排毒,有良好的睡眠就會順利的排毒,體內的毒素被排出,新陳代謝就會變得順暢,效率就會提高。燃燒脂肪率也就會提高。

睡覺的時候,身體會分泌出一種荷爾蒙激素,叫瘦素。這種瘦素是脂肪組織分泌的,告訴大腦中樞現在已經飽了,不需要吃東西了。所以瘦素可以很好的抑制我們的食慾,對減肥的我們非常的有幫助。


充足的睡眠還可以使身體得到充分的休息,恢復疲勞,緩解壓力。防止因為壓力帶來的暴飲暴食。愉悅的心情也可以使人變得更加美麗。

提高睡眠質量的方法

養成良好的作息規律,調整好自身的生物鐘。

睡前用溫水泡腳,或者泡澡。


如果失眠可以在睡前喝些紅酒。

調整好自己的生活習慣,簡單的就可以變瘦,只要你肯做,總有能讓你變瘦的方法。



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