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記住10句話,一起與賽爾復得享受健康人生


能夠健康長壽,是每個人努力的目標。多位權威健康養生專家,總結出長壽句心經,快來隨著賽爾復得來看看這句心經吧!...一、每年體檢前期健康體檢投入元,可使後期治療節省元。通過定期體檢,可以減少/癌症的發生率,可使慢性病發病率降低%。建議成人每年體檢一次。二、堅持走...

- 2017年10月08日08時00分
- 健康文摘 / health

能夠健康長壽,是每個人努力的目標。多位權威健康養生專家,總結出長壽10句心經,快來隨著賽爾復得來看看這10句心經吧!

記住10句話,一起與賽爾復得享受健康人生圖片

一、每年體檢

前期健康體檢投入1元,可使後期治療節省9元。通過定期體檢,可以減少1/3癌症的發生率,可使慢性病發病率降低50%。建議成人每年體檢一次。

二、堅持走路

走路是所有鍛鍊里最容易做到的,我們每天上班在行走、下班行走、上廁所在行走、吃飯上下樓也在行走。正確的走姿是挺直脊背,走路時最好把步伐多邁10厘米。

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三、要有社會交際

英國科學家研究證實,與人交往可延長壽命。平時,老人不妨主動出門走走,去公園裡跟同齡人聊天,參加一些老年人興趣小組,或者做一些社會公益活動。

四、飲食要有講究

少吃味精、蚝油、鹹菜、醬油;多吃醋、蔥、蒜、芥末、辣椒;少喝碳酸飲料、養成晚上喝牛奶的習慣,預防骨質疏鬆;食鹽不超過6克;每天要保證至少飲水1200毫升。

五、吃好早餐

可以是一個雞蛋、一點肉、半根香蕉、幾粒杏仁或核桃。早餐如果不喝豆漿,就可以吃一點豆製品。

把細糧、高營養物質放在早餐吃,粗糧等較低營養物質放在晚餐吃,更便於達到人體一天的營養平衡。

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六、不要吸菸

吸菸不光是嗜好,更是一種疾病。菸草中尼古丁已被證實,其成癮性與古柯鹼相似。吸菸是疾病和死亡首要的可預防病因。

七、酒可適量喝

不提倡不喜歡喝酒的人喝酒。對喜歡喝酒的人來說,最多飲酒量:男性每天1兩白酒,葡萄酒每天不超過2兩,啤酒每天不超過300毫升,女性減半。

八、生活有目標

有人曾做過實驗,有一組是有明確生活目標的,有一組是沒有明確生活目標或者是不確定的。經過7年,沒有明確生活目標的這一群人,有3000多人是病死或者自殺,比有明確目標的多一倍,心腦血管疾病也多一倍。

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九、日常做保健

很多人提起保健品都嗤之以鼻,認為是騙錢的,其實不然。想要長壽健康,日常必須要做保健。當然吃一些保健品也是必要的。賽爾復得可以給機體補氧,促進細胞的新陳代謝,為日常身體保健起到積極作用。

十、平衡心態

人這一生,總會遇到一些不如意的事情,沒有什麼過不去的坎兒,所以,一定要平衡心態、樂觀豁達。

想要健康長壽,不只是需要吃的健康,還需要從各個方面都要注意。記住上面10句話,和賽爾復得一起享受健康人生!


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