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大肚腩、長斑長痘,很可能是宿便惹的禍,清除宿便1招搞定


健康人的腸道有千褶百皺,平均每隔.厘米就有一個彎折,即使每天都排泄,也總會有一些殘渣滯留在腸道的褶皺內,更不要說患有便秘了,這樣滯留在腸道內的垃圾物質更多,日積月累,它們會像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上,慢慢侵蝕著我們的身體,人們習慣稱之為——宿便。那宿便有什麼危...

- 2017年10月09日15時07分
- 健康文摘 / 21健康

21健康

人的腸道有千褶百皺,平均每隔3.5厘米就有一個彎折,即使每天都排泄,也總會有一些殘渣滯留在腸道的褶皺內,更不要說患有便秘了,這樣滯留在腸道內的垃圾物質更多,日積月累,它們會像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上,慢慢侵蝕著我們的身體,人們習慣稱之為——宿便。那宿便有什麼危害?如何清理宿便?

大肚腩、長斑長痘,很可能是宿便惹的禍,清除宿便1招搞定圖片

宿便的危害:

一、宿便會經由血液毒害身體。小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,所產生的化學毒素經由血液循環全身,同時會加重肝、腎、皮膚叄大排毒器官的負擔,導致皮膚粗糙、長斑長痘等。

二、宿便還會阻礙營養吸收。宿便會壓迫小腸絨毛的活力及彈性,我們吃進去的食物中的營養物質無法真正吸收到,以至於出現營養不良的情況。

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三、宿便還會使身材走形,腹部肥肉多。體內宿便太多會撐大你的小腹,並壓迫內臟,改變腹部及嵴椎形狀,更是產生大肚腩、肥胖的重要因素。

如何排出宿便?

宿便的形成主要還是因為便秘,而大多數的便秘都與腸道菌群失衡有關,多是由腸內益生菌減少,腸蠕動緩慢造成。因此,補充益生菌,恢復腸道菌群平衡,可促進腸道蠕動,改善便秘,清除宿便。

益生菌顧名思義,就是對人體有益的菌群。益生菌不能在體內自發形成,只能從體外補充,益生菌進入腸道內,可以在腸道內定殖,維持腸道微生物菌群的平衡;有效的改善便秘,清除腸道內的宿便。

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目前市面上的益生菌產品很多,分為菌粉類和液體類。菌粉類的如微生慧益生菌凍乾粉,可用水沖服,也可跟牛奶或奶粉一起沖服,一般嬰幼兒、孕婦用得比較多;液體類如酵常青複合菌發酵液,可以直接喝,中老年人便秘、年輕人便秘一般比較喜歡這種。

另外,以下食物對改善便秘、清除宿便也有一定幫助:

1、蜂蜜

蜂蜜進入腸道中能激活體內益生菌,然後轉化成酶,從而參與食物的分解中,並能幫助腸道進行清理,刺激腸胃的蠕動,將體內積存的宿便快速排出體外。

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2、地瓜

地瓜含有較多的纖維素和膳食纖維,這兩種物質能增加腸道的蠕動,起到刺激腸道促排的作用。此外,所含的纖維素在腸道中還會阻礙糖類轉化成脂肪。所以,多吃地瓜能促進宿便排出,改善便秘症狀。

3、蘋果

蘋果中含有的果膠能夠幫助增加腸道內的乳酸菌,加強腸道的清潔能力,而且蘋果中含有的不可溶的半纖維素、木素等成分能夠增加排便量。因此,每天吃1個蘋果能夠幫助排宿便。

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4、豆類食物

豆類食物中含有的植物油脂能夠幫助潤腸通便,再加上豆類食物含有的膳食纖維能夠促進胃腸蠕動,將糞便更有效的排出體外。因此,經常吃豆類食物對改善便秘、排宿便也有幫助。

5、酸奶

酸奶中也含有少量的益生菌,每天喝酸奶能夠幫助促進腸道內有益菌群增殖,清潔腸道的同時幫助排出宿便。不過,注意腸胃不好的人,最好不要空腹喝。


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