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丟掉藥物丟掉醫生,自己只要做到這些自己就能補腎


- 2017年10月14日22時07分
- 美食文摘 / 說出健康

說出健康

在日常生活中,許多人都會有過這樣的疑問,腎虛的調理方法有哪些?人們總是只會懂得去問而不懂得去行動,其實生活中許多方法都是可以調理腎虛的,比如食療的蛋類、枸杞、肉類等,還有我們也可以經常做運動也可以調理腎虛,這樣不但可以治腎虛,同時還可以強身健體,讓生活過得更加充實,一舉多得,何樂而不為呢?人們就是缺少堅持去做的那份心,下面讓我為大家一一介紹腎虛調理的方法有哪些吧。

丟掉藥物丟掉醫生,自己只要做到這些自己就能補腎圖片

中醫名方:這樣搭配補腎給力


材料:海萃人參1克,枸杞子8粒。

用法:兩種材料同入一杯,開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人參,普通人參無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

腎虛的調理方法

1.避免過度勞累:

每一天注意勞逸結合,房事、體力勞動過重會傷腎、房勞過度會傷腎。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。這樣才有助於養腎。應使腰部不受損傷,保暖,或加用腰托。若腰痛、腰酸是某種疾病的一個主要症狀,則應以治療某種疾病為主。

2.保存睡眠充足:


在這個資訊時代,手機成為了人們必不可少的生活工具,同時它也扼殺了人們的睡眠時間,許多人在晚上都會玩手機玩到很晚,所以到了晚上時,一定要保持睡眠充足,充足睡眠對於腎氣的滋養起著重要作用。許多腎虛者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎的養護。

3.酒後不要喝濃茶:

男人不但喜歡喝酒,同時也喜歡喝茶,但是要切記的是在喝酒過後,千萬不要喝濃茶。有的人認為酒後喝茶能是好習慣,其實這非但無效,還會傷腎。茶可以較快地讓腎不能發揮利尿作用。

4.足部要保暖:

每一天第一件事是進行腳部保暖,這是養腎的一種主要方法。這是因為腎經絡起於腳底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴。適當吃些麥麵包。麥麵包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,可以使人放鬆、不緊張。

5.保持充足的水分:

女人是水做的,其實每個人都一樣,每一天都要喝足1.5升水。水是生命之源。水不足,則可能引起腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。預防腰痛應避免坐臥濕地,若涉水冒雨或身勞汗出後應立即換衣擦身,以發散風寒或寒濕。

6.食療補腎:

雞蛋、枸杞都是生活中補腎的好食材,其中雞蛋都每個家庭都常備的食物,雞蛋是極好的補腎食物之一,是因為雞蛋有人體男子功能的營養載體。而枸杞就是在熬湯的時候經常出現的,同時枸杞也是補腎的好食材,因為枸杞性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補腎養肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。

7.運動調理:

適度運動也對養腎大有裨益,可使腎中精氣更為充盛。提高人體的免疫力,同時有舒經活絡的功效。平時我們坐著看書、看報時,可緩緩地左右轉動身體5~6次,然後雙腳自然地前後擺動數十次。中醫認為「腰為腎之府」,常練此動作,對腰膝有益。

做好以上腎虛的調理方法,不用再為腎虛而感到生活上的煩惱,在晚上再也不為尿頻尿急而經常上廁所導致睡眠時間不足,白天工作也能更加的有精打采,在調理腎虛的同時,也能調理身子,多喝水,每天適當運動,都能對自己身子起到調理的作用。

營養美食——營養好腎才好

紅燜牛肉

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牛腩洗凈切塊,入水泡洗兩三遍,洗去血水。
牛肉入冷水鍋加入蔥姜(方子內取一半)料酒煮沸撇去血沫。

準備好調料。番茄洗凈切成塊。滾開時撈出放盆,備用。鍋坐火上,燒熱倒入適量油,差不多和炒菜一樣多就好了,下入蔥姜煸炒出香味。
倒入番茄塊翻炒,加入糖。下入牛肉塊翻炒均勻,加入鹽適量。


加入兩大勺番茄醬,翻炒均勻。再加入生抽,老抽翻炒均勻。加入沒過牛肉的熱水。
倒入電壓力鍋內膽,加入所有調料。裝回壓力鍋,選擇「骨頭」鍵,30分鐘即可。出鍋裝盤。

肉丸絲瓜串

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備好食材(肉丸提前做好放在冰箱保鮮,也可以買現成的)。取一碗先將醬汁調好,舀起沙茶醬。調入燒烤汁、雞粉、孜然粉,攪拌均勻,放在一旁待用,絲瓜去皮,保留少許翠綠色的外皮,好看外吃起來也爽脆,洗凈切滾刀塊。竹籤用開水燙一下消毒,將肉丸和絲瓜間隔串起,電餅鐺倒入食用油,塗抹均勻燒熱。將肉丸串整齊擺在上面,通電、遮上蓋子,上下火同時煎烤10分鐘,打開蓋,刷一層醬汁,再煎烤5分鐘左右即可。出鍋裝盤即可食用。

排骨絲瓜燉豆腐

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備好食材(肉丸提前做好放在冰箱保鮮,也可以買現成的)。取一碗先將醬汁調好,舀起沙茶醬。調入燒烤汁、雞粉、孜然粉,攪拌均勻,放在一旁待用,絲瓜去皮,保留少許翠綠色的外皮,好看外吃起來也爽脆,洗凈切滾刀塊。竹籤用開水燙一下消毒,將肉丸和絲瓜間隔串起,電餅鐺倒入食用油,塗抹均勻燒熱。將肉丸串整齊擺在上面,通電、遮上蓋子,上下火同時煎烤10分鐘,打開蓋,刷一層醬汁,再煎烤5分鐘左右即可。出鍋裝盤即可食用。

彩蔬芝士卷餅

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雞蛋和麵粉放入大盆,放入少量鹽。將雞蛋打散,和麵粉拌成較稀的糊狀。撒入蔥花,拌勻。各種配菜切成絲。不粘鍋倒入幾滴油,用刷子刷均勻。倒入兩勺雞蛋液,晃動不粘鍋,將雞蛋液均勻地布滿鍋底。將雞蛋餅煎熟後取出,抹上適量黃豆醬後,放上一片芝士,再將各種絲擺在上面。捲起來即可。裝盤。

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