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半夜腿抽筋,真的是因為缺鈣嗎?


身體肌肉痠痛、抽搐、抽筋,相信很多人都經歷過。有些疼痛休息幾天即可消失得無影無蹤,但也有些症狀,比如小腿抽筋,經常會在半夜反復發作,嚴重影響睡眠質量。以上這些奇怪現象都是從哪兒來的呢?運動後肌肉痠痛:肌肉累了,需要休息運動的時候,肌肉的負荷和工作量要比平時大得...

- 2017年12月14日17時00分
- 健康文摘 / 鳳凰新聞

身體肌肉痠痛、抽搐、抽筋,相信很多人都經歷過。有些疼痛休息幾天即可消失得無影無蹤,但也有些症狀,比如小腿抽筋,經常會在半夜反復發作,嚴重影響睡眠質量。

以上這些奇怪現象都是從哪兒來的呢?

運動後肌肉痠痛:肌肉累了,需要休息

運動的時候,肌肉的負荷和工作量要比平時大得多,所以不可避免地出現骨骼肌纖維的微細損傷,以致造成肌肉痠痛,通常發生在訓練結束後的24-48小時之間,如果沒有運動習慣或初次訓練,這種痠痛感會更加明顯。

美國紐約的運動醫學專家Luga Podesta認為,劇烈運動後肌肉輕微痠痛無需採用任何治療幹預手段,只要注意充分補水,充分休息,一般受損肌肉在4-5天後即可復原,症狀也會隨之消失。

運動相關肌肉疼的另一種情況,是肌肉拉傷

半夜腿抽筋,真的是因為缺鈣嗎?圖片

美國休斯敦衛裡公會醫院的運動醫學醫生Vijay Jotwani表示,肌肉拉傷和普通的肌肉痠痛在發生時間和疼痛的部位上有顯著區別。

如果是運動過程中突然出現的特定某個部位的肌肉疼痛,基本可以推斷為肌肉拉傷;而普通的肌肉痠痛,往往會在運動結束的很長一段時間之後才會出現,而且通常發生於身體兩側,不會僅僅侷限在某一特定區域。

半夜腿抽筋:多喝水、均衡膳食準沒錯

小腿抽筋的本質是腿部肌肉不聽大腦使喚,任性地收縮、痙攣。

機體在受到外界刺激時,感覺神經會將它們傳遞至大腦,然後大腦發出相應指令,命令肌肉完成各種收縮,這樣我們就能做各種動作。

而以上任一環節出現問題,都有可能造成肌肉抽筋。比如,寒冷時大腦為了維持機體溫度會讓骨骼肌陣發性收縮,這時的表現就是腿抽筋。肌肉長時間工作後可產生大量的肌酸還有乳酸,它們不堪重負時,也會用痙攣抽筋以示抗議。

而廣為流傳的”缺鈣導致抽筋“的說法也不無道理,體內水、電解質紊亂和礦物質缺乏同樣是引起肌肉痙攣的重要原因。

對於屢被”夜半抽筋“叫醒的人來說,平時注意保暖和均衡膳食,大量出汗過後適當攝入淡鹽水補充電解質,是解決問題的最好辦法。

當然,如果各種方法都試過了抽筋還是不見好轉,建議及早就醫,檢查有無其他疾病存在。

無緣無故肌肉疼:生病的警報

沒運動,沒受涼,也沒缺鈣,無緣無故地肌肉疼,就需要提高警惕了,這可能是一些疾病的徵兆。

Jotwani解釋稱,當細菌或病毒入侵時,人體的免疫系統會和這些”不速之客“進行頑強鬥爭,醫學上將這一過程稱作炎症反應。

不過,既然是鬥爭,結果往往是”殺敵一千,自損三百“,免疫細胞在”陣亡“之後也會釋放大量的酶和代謝產物,使人出現發熱、紅腫、肌肉疼痛等各種不適症狀。

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