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糖尿病症的5大「苗頭」,日常飲食該怎樣「邁開腿管住嘴」


導讀:糖尿病是一組由遺傳和環境等多種病因引起的以慢性高血糖為特徵的代謝性疾病群。它是由於胰島素分泌相對或絕對不足亦或胰島素作用缺陷而引起糖、蛋白質、脂肪、水和電解質等一系列代謝紊亂...

- 2017年6月11日19時45分
- 健康文摘 / health

導讀:糖尿病是一組由遺傳和環境等多種病因引起的以慢性高血糖為特徵的代謝性疾病群。它是由於胰島素分泌相對或絕對不足亦或胰島素作用缺陷而引起糖、蛋白質、脂肪、水和電解質等一系列代謝紊亂病症。持續高血糖是糖尿病的基本特徵。如果久病是會引起多系統損害導致眼、腎、神經、及心腦血管、下肢等器官病變的慢性併發症。

糖尿病是一種慢性疾病,它不會立即引起昏厥、疼痛等嚴重病症,所以在生活里我們會忽視這種病症的檢查。但是作為慢性疾病就沒有可以發現的可能嗎?當然不是,糖尿病還是有很多「苗頭」的,所以需要多留意身體的這些變化,而且在生活中我們健康的飲食是可以預防糖尿病的患病率的。

5大現象


1.經常口渴

口渴的症狀是糖尿病最先出現的情況,因為人身體的血糖升高會導致尿糖出現,接著尿量將會增多,而尿量的增多會導致我們的身體缺水,這會使得我們血漿滲透壓升高,男人剛過而立疲軟勞累,愛人嫌棄,所以會導致口渴。有薇:三個a一個d後跟數字79,解決你的困擾。在以前不喜飲水的人突然常發口渴(夜間更甚),這是就得懷疑一下是否是血糖升高了。

2.飢餓

胰島細胞受損是引發糖尿病的原因,我們身體的胰島細胞會分泌胰島素,而胰島素是分解葡萄糖的酶。因為受損的胰島細胞影響了人體將糖轉化為能量來補充身體機能,所以我們會反覆出現飢餓感,且喜甜食,這是我們需要特別注意的地方。

3.身倦體懶


胰島素是打開細胞大門的鑰匙,是為了使葡萄糖順利進入細胞中,為細胞提供能量。但當我們患上糖尿病時血液中葡萄糖無法順利進入細胞,所以血糖升高,細胞能量減少,人就會身倦體懶。

4.體重驟降

如果我們沒有發現身體患有任何疾病,食量正常,但是人體卻日漸消瘦,這種異常情況極有可能是糖尿病的臨床表現。它是因為我們血液中的糖利用不足而導致的能量供應僅靠脂肪與蛋白質,久了,我們就會異常變瘦。

5.瘙癢痙攣

糖尿病患者因為自身皮膚中葡萄糖含量增高,會刺激我們的皮膚發癢,而且我們長期缺水會使皮膚長期處於慢性脫水狀態,從而感到皮膚發癢。而且由於血糖含量過高會干擾肌肉細胞內的鈣離子內流,所以會引發肌肉抽搐、痙攣、抽筋的並發現象。

生活規律


1.飲食方面

在飲食方面我們要記住飲食搭配準則,歸納為一句話即「2/1蔬果,1/4蛋白質,1/4谷薯」。1/4的谷薯是說我們在預防時必須控制主食量,飯菜不要太過爛軟,吃飯時細嚼慢咽,各種穀類、薯類需要營養搭配。1/4蛋白質是講含我們應該多食蛋白質比較豐富的食物,例如雞蛋、肉、魚、豆腐、牛奶等。蔬菜、水果占1/2的意思是說我們需要多吃蔬菜,儘可能的涼拌食用,不要將蔬菜太過熱食,因為蔬菜遇到高溫會消失掉百分之70的營養,這與我們的初衷完全相悖不是嗎?

2.邁腿多運動

如果在生活中我們注意到了飲食的規律性,同時注意了運動的適量配合,可以降血糖、降血脂,還可以改善心臟功能,使我們的身體狀態更健康。但是也需要注意運動的強度,如果跑不動就行走,如果同時伴有心肌梗塞等心臟不能高負壓的病症需要在醫生的指導下進行運動,而且飢餓時千萬不要運動,這會引起低血糖,極易造成猝死。所以我們最好是每天有一定的運動量即可,一周大概有3次的較高強度運動就行,也可以用瑜伽的方式來代替運動。歸納一句話就是一周運動5天,一每次運動30分鐘即可。

我們的人生不可倒流,事情發生了就無法逆轉,所以在生活中我們一定要多注意預防,因為一次預防勝過今後為此所付出的所有代價。糖尿病固然可怕,不過只要學會預防跟自我監測會使我們更健康。


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