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辦公室的煩惱,你傷不起的滑鼠手


美食勝地滑鼠手又稱為「腕管綜合症」。現代生活離不開電腦,現在越來越多的人每天長時間使用電腦,在鍵盤上打字和移動滑鼠,手腕關節由於長期密集、反覆和過度的活動,導致腕部、手掌和手指疼疼、麻木的症狀。由於女性的腕管比較小,手腕里的通道比較小,所有更容易發病。一、滑鼠...

- 2017年12月19日15時37分
- 健康文摘 / 美食勝地

美食勝地

滑鼠手又稱為「腕管綜合症」。現代生活離不開電腦,現在越來越多的人每天長時間使用電腦,在鍵盤上打字和移動滑鼠,手腕關節由於長期密集、反覆和過度的活動,導致腕部、手掌和手指疼疼、麻木的症狀。由於女性的腕管比較小,手腕里的通道比較小,所有更容易發病。

辦公室的煩惱,你傷不起的滑鼠手圖片

一、滑鼠手的形成原因

腕管內壓力增高導致正中神經受卡壓。腕管是一個由腕骨和屈肌支持帶結合組成的骨纖維管道。腕骨構成腕管的橈、尺及背側壁,屈肌構成掌側壁。正中神經和屈肌腱(屈拇長肌腱、4條屈指淺肌腱、4條屈指深肌腱)一起由腕管內通過。正中神經分布在屈肌支持帶下方,緊緊貼合屈肌支持帶。在屈肌支持帶的遠端,正中神經發出返支,支配拇短展肌、拇短屈肌淺頭和拇對掌肌。其終支是指神經,支配拇、示、中指和環指橈側半皮膚。

二、滑鼠手的症狀

正中神經支配區(拇指、食指、中指和環指橈側半)感覺異常和(或)麻木。特別是夜間手指麻木者很多見,經常都需要起床活動或者甩甩手得到一定程度的緩解後才能重新入睡,其實這個與人們在夜間入睡時手腕多呈垂腕姿勢有關。患者在白天從事某些活動時手腕長時間彎曲也會引起手指麻木的加重,如做針線活、長時間手持電話或長時間手持書本閱讀。

三、滑鼠手的治療方法

1.非手術治療

口服消炎止疼藥和局部注射皮質類固醇藥物是常用方法。國外有醫生常常建議患者採用支具制動來控制病情發展,佩戴後腕關節被控制在伸直中立位,有緩解症狀作用,使不影響睡眠,但這無助於消除腕管內壓力,不是根本治療方法。激素局部封閉注射儘管可以暫時緩解症狀,但存在併發症,如損傷正中神經等,不建議常規應用。

2.手術治療方法

包括各種切開手術、小切口減壓及內窺鏡手術等。手術的目的是放鬆正中神經,切開松解減壓這種方式最好在止血帶下進行,可以減少或者避免造成一束甚至幾束正中神經損傷。

術後處理:目前的做法是厚敷料包紮,手術後2天內禁止腕關節活動。3天後換藥後,患者及早開始功能鍛鍊,如腕、手和手指功能練習。手術後三周內,可以在夜間使用支撐工具固定腕關節於中立位,防止手腕腕管曲腕位復發粘連。手術後12~14天拆除縫線。1個月後恢復工作,但限制負重。術後6~8周完全恢復活動。

四、滑鼠手的保健預防

預防滑鼠手,關鍵是要儘可能的避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下,比如一直握著滑鼠或者打字等,大概工作一小時就都需要起身活動活動肢體。

在使用電腦時,我們電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度,最好能低於坐著時的肘部高度,這樣就可以減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。在使用滑鼠時,手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力,移動滑鼠時不要手腕用力,儘量靠臂力去做。不要太用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵,用力輕鬆適中為好。另外滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的,有助力的分散。

滑鼠手可能在我們的眼裡並不是很可怕的事,不過,長期以往,當我們發現自己患了滑鼠手的時候,我們很有可能會後悔莫及。所以,我們需要養成規範的習慣,遠離滑鼠手!


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