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想要遠離腸胃病的困擾,必須從生活習慣入手預防


醫依不舍都市現代人的疾病是忙出來的,這句話並不過分。如果上班族平時不注意調養腸胃,天天重複不良的生活習慣來傷害自己,醫生就是有妙手回春的本事也無法治癒這些「胃腸職業病」。因此,上班...

- 2017年12月22日02時37分
- 健康文摘 / 醫依不舍

醫依不舍

都市現代人的疾病是忙出來的,這句話並不過分。如果上班族平 時不注意調養腸胃,天天重複不良的生活習慣來傷害自己,醫生就是有妙手回春的本事也無法治癒這些「胃腸職業病」。因此,上班族要想遠離腸胃病的困擾,必須從生活習慣入手,積極預防。

第一,規律的生活。


上班族平時一定要保證生活有規律,睡眠要充足,同時還要避免 過度勞累,注意勞逸結合。

第二,按時進餐。

上班族一定要保證按時進餐,切不可為了加班完成任務而隨便餓 肚子,辛辣、過鹹的食物以及濃茶、咖啡等都不宜多進。不要貪菸酒, 能戒菸最好。少吃大魚大肉等酸性食品,以免體內酸性物質積聚,從 而造成胃酸過多。另外,專家還提醒上班族們,胃酸過多會引起胃不 適感、胃部疼痛、噁心、腹脹、腹瀉、「燒心感」(即心窩部燒灼感)

等症狀及全身倦怠感等,如果出現了這些症狀應該及時治療。

第三,愉悅的心情。


心理學家認為消化性潰瘍是一種身心疾病,因此保持愉快的心情 是防治胃腸疾病的良方。平時要有效自我調節和緩解生活、工作、學 習中的壓力,保持愉快的心情,如遇到令人緊張或焦慮的事情,要盡 快通過和他人溝通或轉移注意力等方法消除不安情緒。


第四,適當的運動。

上班族通常早出晚歸,平時周末都忙碌得沒有時間進行運動,這 種生活方式是十分不可取的。平時應當多參加運動,這樣可以有效地 改善胃腸血液循環,減少脂肪堆積和胃酸分泌,減少腸胃病的發病率。


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