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十二個信號提示,您要養肝了!


- 2017年12月24日16時07分
- 健康文摘 / 健康衛視濟寧新媒

健康衛視濟寧新媒

肝臟作為我們人體重要的臟器之一,也是身體里最強大、功能最多的器官。養肝、護肝是我們每個人都應該重視的健康問題!正值秋冬轉換,肝部的養生保健顯得尤為重要。為您送上最全「養肝手冊」,保護您和家人的肝部健康!肝臟解毒功能原理

十二個信號提示,您要養肝了!圖片

在機體代謝過程中,人體攝取的食物、藥物,呼入的各種有毒有害氣體,以及無法及時排出體外的宿便都要先通過門靜脈收集,然後在肝內被解毒和清除。肝臟這個解毒器官出現問題,人體就會出現以下症狀:


1無端疲倦、煩躁和抑鬱 2眼睛乾澀,3出現粘便,4腰部贅肉增加,5有體臭,6失眠多夢,7口乾口苦,8偏頭痛,9頭髮經常很油 10臉龐兩邊有肝斑,11脾氣特別大,12乳腺增生和婦科問題。

注意:如果您有三種以上症狀,就必須要開始調理肝膽功能了。

養肝七個建議

一、開心最重要

經常肝區脹痛、兩肋疼痛或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要多多參加娛樂活動,多放鬆心情,多和朋友聊天紓解心事。

二、遠離煙和酒


有肝臟疾病者,最好的選擇就是不吸菸、不飲酒。即便喝酒,也應該做好充分的保肝準備,進食大量的維生素來提高肝臟的應激能力。而且喝酒時速度要慢,最好用小杯。

三、晚上早點睡

晚飯早點吃,吃完適當運動一會,泡會兒腳,每天爭取10點以前上床,10點半睡著,養成這個好習慣,延年益壽!

四、忌油膩宵夜

道家和佛家都提倡過午不食,晚上少吃可以讓五臟尤其是肝臟得到很好的休息,還能夠確保睡眠安定,實在是養肝良方。

五、慎用藥物

不吃藥是很難的,但只要謹記吃藥四原則,就能讓我們的肝臟損傷最小化:

1能不吃藥就不吃藥,2能吃中藥解決的就不要吃西藥,3能用營養素解決的就不要用藥物,4能用天然食物解決的就不要用藥物和營養素。

六、多多閉目

經常閉目養神是很好的養肝方法,尤其是晚上睡覺前,即使睡不著也儘量閉著眼睛養養神。平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠方和綠色的植物,綠色的光波對眼睛的損傷最小,多看花草樹木養眼養肝。

七、每天運動

每天快走30分鐘,或者慢跑15分鐘,是非常好的鍛鍊方式,尤其是對於脂肪肝患者來說,更是最快痊癒的不二選擇。當然,騎車、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運動同樣對肝臟大有裨益。養肝十招

1、常吃高粱,養肝益胃

高粱有養肝益胃、收斂止瀉的功效,對於經常喝酒及有慢性腹瀉的人來說,經常吃點高粱非常合適,其中的單寧酸也益於心血管病的預防。

2、五味子粉,降轉氨酶

臨床上有些患者身體沒什麼症狀,但檢查時發現谷丙轉氨酶偏高,而這往往提示著患者肝臟的損害。我國已故著名肝病學家關幼波降轉氨酶主要通過五味子粉(每次用3克,溫開水送服,一日三次,連續服用一個月為一個療程)。

3、鴨肝阿膠粥,調肝血不足

將鴨肝洗凈(60克),剁成泥糊備用。粟米淘洗乾淨,放入砂鍋,加適量水,大火煮沸後用小火煨煮30分鐘。在另一鍋中放入阿膠,加水用中火煮沸,待阿膠完全烊化後加入粟米粥中,加入鴨肝泥糊,攪勻,加蔥花、薑末,繼續小火煨煮至粟米酥爛,加精鹽、味精,攪勻即可。此粥可養肝補血定眩,尤適用於肝血不足引起的經前眩暈。

4、枸杞泡水,養肝陰

對於那些生活不規律、肝臟要養護的人群,每天取10克枸杞堅持泡水,也就是一小把的樣子,對養肝陰和修復肝細胞是很有益的,重在堅持。同時可以配合加入少量的山楂,山楂含有熊果酸,能降低動物脂肪在血管壁的沉積,利於肝臟對脂肪的代謝。或者是在燉肉時加入山楂,既調味,又能幫助消化。

5、喝點花茶,降火清肝

怒傷肝,大動肝火時喝點花茶是不錯的選擇,男女都適用。花茶的降火清肝,疏泄肝氣的效果很好,如菊花茶、桂花茶及茉莉花茶等等。如果男性不喜歡喝花茶,適當地喝點綠茶,清熱解毒的功效也很好。

6、地皮炒蛋,明目養肝

地皮菜,又名地衣、地木耳,是一種陸生藻類,形狀如黑木耳。其營養豐富,富含人體必需的胺基酸,能滋養肝腎、明目益氣,還能降脂減肥。油熱後放入蔥姜和辣椒麵炒香,然後放入地皮炒至稍干;再加入打散的雞蛋,翻炒至雞蛋熟了,加鹽調味即可出鍋。

7、按肝俞、太沖穴,泄火養肝

肝俞穴是管理肝臟的穴位,如果按壓此穴位出現疼痛等不適感覺,就應去醫院查查肝臟。刺激此穴利於肝臟疾病的防治。

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位置:第九胸椎棘突下,督脈旁開1.5寸處。

太沖穴是肝經的火穴,能把肝氣肝火消散掉,仔細找到最痛的點推揉,助於肝火泄發。


位置:在腳背大腳趾縫第一、二跖骨結合部凹陷中。

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8、側著睡覺,更養肝氣

肝經在人體兩側,側臥的時候,不管是左側臥還是右側臥,都能養肝氣。因為人在側臥的時候,血自然就歸到肝經里去了,「肝主藏血」,血一歸到肝經,人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。

9、酸性食物,保肝養性

養肝通過酸性來收澀,所以多吃酸性的食物可以保肝養性,如醋、檸檬水、酸奶等,而且酸奶、檸檬水還能解酒。

10、吃點陳皮,疏肝去火

現代人的生活不規律,精神壓力大,產生濕熱、氣鬱、痰濁的機會則增多,疏理肝氣、養肝柔肝是一個好方法,比如可以經常嚼嚼陳皮,或者喝茶的時候加幾片陳皮,有疏肝和養胃的效果。另外,柴胡、白芍、枳殼、香附、佛手等中藥材也有同樣作用。

養肝食物還有這些

胡蘿蔔:增強人體免疫力,保肝護肝,且保護多種臟器。

金針菇:中醫認為,金針菇性寒、味咸,能利於肝臟,益腸胃。

南瓜:能消除致癌物質亞硝酸銨的突變作用,所含的果膠還可以中和清除體內的重金屬和部分農藥,能保肝護肝,能幫助肝腎功能衰退患者增強肝腎細胞的再生能力。

菠菜:含大量抗氧化劑,長於清理人體腸胃的熱毒。中醫以為其性甘涼,斂陰潤燥。西葫蘆:預防肝腎病變,有助於肝腎功能衰弱者贈強肝腎細胞的再生功能。能保肝,刺激人體產生干擾素,提高免疫力,輔助治療肝硬化腹水、腎炎等。

山藥:增加人體T淋巴細胞,增強免疫功能。

梨:患肝炎、肝硬化的病人,常食大有益處。

核桃:所含的磷脂對腦神經有良好保健作用,所含的脂肪酸是亞油酸,是一種肌膚美容劑。核桃仁表面的褐色表皮有營養,食用時不宜剝掉。蜂蜜:對肝臟有保護作用,能促使肝細胞再生,保肝護肝,對脂肪肝的形成有一定的抑制作用,還能解酒,增強人的抵抗力等。

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