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大肚腩影響身材,怎麼鍛鍊,才能練出平坦小腹?


練肌減脂現在的人,久坐多了,飯後喜歡久坐不動,這樣非常容易讓肚腩肉增長,然後,肚子慢慢的堆積了許多贅肉,就形成了難看的大肚腩。為什麼會這樣?前面說的很明白啦,總體來說就是缺乏運動,...

- 2017年12月26日01時40分
- 時尚文摘 / 練肌減脂

練肌減脂

現在的人,久坐多了,飯後喜歡久坐不動,這樣非常容易讓肚腩肉增長,然後,肚子慢慢的堆積了許多贅肉,就形成了難看的大肚腩。為什麼會這樣?前面說的很明白啦,總體來說就是缺乏運動,沒了運動,脂肪就得不到消耗,日積月累就成為了那樣了!

如何才能減掉大肚腩?首先要積極運動健身,不運動是絕對不能減掉大肚腩的。有些人說節食能減掉大肚腩,其實效果並不好,畢竟是非常多的脂肪堆積在一個位置,節食沒有那個強度能夠把這些脂肪消耗。對於健身來說,力量訓練對大肚腩很有幫助!


有的MM怕鍛鍊出像男人那樣的腹肌。這個完全沒有必要擔心的,堅持天天鍛鍊的話,你只會鍛鍊出美麗迷人的平坦小腹!在健身訓練期間,務必要小心食物攝入的熱量,減少高熱量的攝入,飲食要清淡,要經常吃蔬果,這樣的效果會更佳!當然也缺少不了一些針對腹部的力量訓練啦!

鍛鍊下面這些動作,能夠把你的大肚腩擊退,在下個夏天秀出屬於自己的身材!

動作1


動作2

動作3

動作4

動作5

動作6


動作7

動作8

成功的路上並不擁擠,因為堅持的人不多,而你要做的就是堅持。

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