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總說春捂秋凍,你「凍」對了嗎?


山西縣域經濟動態山西日報新媒體綜合報導:連日來,隨著秋雨頻頻光顧,太原市氣溫明顯下降,不少人已經穿上了厚厚的棉衣。然而,也有人深受「春捂秋凍」的影響,在寒風中瑟瑟發抖……這種做法究...

- 2017年12月30日23時07分
- 健康文摘 / 山西縣域經濟動態

山西縣域經濟動態

山西日報新媒體綜合報導:連日來,隨著秋雨頻頻光顧,太原市氣溫明顯下降,不少人已經穿上了厚厚的棉衣。然而,也有人深受「春捂秋凍」的影響,在寒風中瑟瑟發抖……這種做法究竟對不對?山西省中醫院藥劑科藥師李志強結合往年門診中常見的病情,總結了一份「秋凍」健康指南。

「秋凍」並不意味著要挨凍


「秋季是夏季與冬季的過渡期,秋凍是為了增強人體對寒冷的耐受性,以便應付嚴冬。如果此時過早穿上棉衣,便無法讓身體得到鍛鍊,不能很好地增強身體抵抗能力。但是,『秋凍』並不意味著要挨凍。」李志強介紹說,從中醫角度講,「秋凍」有兩層含義,第一層含義是「秋不忙添衣」。初秋,暑熱未盡,涼風時至,當天氣突然變冷時,適當地增加衣服是必要的,否則不但不能預防疾病,反而會招災惹病。「適當增衣」以讓自己略感涼而不寒為宜,而不是穿得曖暖和和、裹得嚴嚴實實。另外,晚秋天氣較涼,也不要一下子穿得太多、捂得太嚴,避免過多出汗,使陽氣外泄,但也不能凍得打寒戰,這樣不但不能增強抵抗力,反而會被凍出病來。第二層含義是「拖延添衣時間」。晚秋可以適當拖延增加衣服的時間,適當地接受寒冷的刺激,但要以自己能夠接受為限度。

李志強提醒,就算是體格健康的人群,「春捂秋凍」也是有條件的。一般情況下,日照溫度在15℃-20℃時,人們可適當少穿衣,但到了接近初冬時,這一原則就不再適用。秋凍要順應自然變化,盲目「秋凍」,切不可取。

五類病人不能「秋凍」

李志強介紹說,適當秋凍可以增強身體抵抗能力,促進血液循環,但秋季冷空氣活動頻繁,氣溫、氣壓、風速等氣象要素變化很大,容易引起舊病復發,或者出現新的疾病。所以,對於有些患者來說,「秋凍」要適度;尤其對患有慢性病的老人來說,不僅不能「秋凍」,反而還要注意保暖。李志強認為,以下五類人是嚴格禁忌人群:

心腦血管病人:深秋季節變化多端的天氣會使人的皮膚、皮下組織血管收縮,周圍血管阻力增大,導致血壓升高,也會引起血液黏稠度增高,嚴重時還會導致冠心病患者發生心絞痛、心肌梗塞等症狀,甚至還會使血管脆裂發生中風,引起偏癱,危及生命。所以,凡是患有心腦血管疾病的老人,在深秋季節不但不應該秋凍,相反還應該注意保暖,隨著天氣的變化及時增添衣服,以免舊病復發影響身體健康。

哮喘、支氣管炎病人:一些有慢性支氣管炎的老年人,本身氣道的防禦功能較差,著涼時身體的抵抗力會大大下降,被病菌病毒入侵後易引起感冒、咳嗽,還會引起扁桃腺炎和肺炎。哮喘病人對季節氣溫、濕度的變化極為敏感,抵抗力弱容易引起上呼吸道感染而誘發哮喘。另外,食物和空氣中的過敏物質大量增加也是此病易發的重要原因。「對於有哮喘和支氣管炎的病人,主要的一點就是不能感冒,因此保暖對他們很重要,要及時地增減衣物。」李志強說。


胃病病人:胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,由於深秋時節氣溫變化無常,特別是冷空氣驟襲了胃腸,如果防護不當,就會使舊病復發。而且有些人在深秋還吃冷飲,有些人則喜食辣椒等辛辣食物,這些飲食習慣都極容易引發胃病,尤其要注意。

老寒腿病人:老寒腿患者在受寒時會使症狀加重。老寒腿屬於中醫「痹症」範疇,相當於現代醫學中的類風濕性關節炎、骨性關節炎等骨關節病。受累的關節以膝關節為主,常出現關節疼痛,有時伴有腫脹,上下樓或下蹲時疼痛加劇。得了老寒腿病的老人,從秋季開始就應該注意腿部保暖。

體寒的女性患者:對於一些本身素體寒冷的女性朋友,尤其是一到冬季就手腳冰涼、小腹寒冷的女性,秋季務必要注意腳踝、腹部、腰部等部位保暖,避免加重體寒,甚至造成宮寒、月經不調等疾病的侵擾。

科學「秋凍」需配合「四防」

防秋燥:秋風起,容易乾燥,中醫稱為燥邪。燥邪傷人,易傷人體津液,津液既耗,會出現口乾、唇乾、鼻干、咽干、舌干少津、大便乾結、皮膚干甚至皸裂等症狀。元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說:「秋氣燥,宜食麻潤其燥」。秋天應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能養陰,早起呼吸新鮮空氣,以利舒肺,能使機體津液充足、精力充沛。

防濕邪:夏天的暑氣還沒有結束,秋天的雨水還有很多,此時須防濕氣陰邪,困傷脾陽而發生水腫或腹瀉症狀。要是早秋脾傷於濕,就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根,所以秋季防濕也很關鍵。防濕主要應以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、冬瓜、蓮藕、山藥等。

防賊風:秋夜有的人愛開窗而睡。睡眠中人體免疫機能降低,陣陣涼風吹起的地面塵土以及細菌病毒就會乘虛而入,被中醫稱為賊風。受到夜間賊風侵襲,第二天就會全身酸痛,疲乏無力,還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。

防賊風的方法有:一方面,注意穿衣、蓋被,不要隨意減衣;另一方面,不要過早地穿上棉衣,秋要凍,才會對賊風有抵抗力。

防秋郁:晚秋時節,淒風慘雨、草枯葉落,人感受了季節的變化容易起憂思。人腦底部,有一個叫松果體的腺體,能分泌一種褪黑激素,它使人意志消沉、抑鬱不樂。而入秋之後,松果體分泌褪黑激素相對增多,人的情緒相應低沉消極。所以,應適當調節好心情,到戶外走走,感受大自然季節變換的美妙,趕走秋郁。


身體這些部位不能「凍」

「秋凍」並不是全身各個器官都要凍,有些部位,如頸部、腹部和肩膀等應根據氣溫變化注意保暖,尤其是腳部。

腹部:上腹受涼容易引起胃部不適,甚至疼痛,特別是有胃病史的人更要加以注意。下腹受涼對女性傷害大,容易誘發痛經和月經不調等,經期婦女尤其要加以重視。

雙腳:腳被譽為人的第二心臟。腳是人體各部位中離心臟最遠的地方,血液流經的路程最長,而腳部又匯集了全身的經脈,所以人們常說「腳冷,則冷全身」。全身若冷,機體抵抗力就會下降,病邪就有可能乘虛而入,容易導致疾病的發生。

脖子:這個部位受涼,向下容易引起有肺部症狀的感冒;向上則會導致頸部血管收縮,不利於腦部供血。

肩膀:肩關節及其周圍組織相對比較脆弱,容易受傷。

來源:山西晚報

責編:周穎


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