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一按二推三拍打!三招幫你輕鬆保養膝關節


骨傷的楊張張揚日常生活中,我們走路、跑步、蹲下、站立都離不開膝關節的運作。膝關節很重要,可是膝關節的保養大家了解嗎?什麼是膝關節骨性關節炎?膝關節炎是一種以退行性病理改變為基礎的疾...

- 2018年1月23日05時37分
- 健康文摘 / 骨傷的楊張張揚

骨傷的楊張張揚

日常生活中,我們走路、跑步、蹲下、站立都離不開膝關節的運作。膝關節很重要,可是膝關節的保養大家了解嗎?

什麼是膝關節骨性關節炎?


膝關節炎是一種以退行性病理改變為基礎的疾患,多患於中老年人群,其症狀多表現為膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時膝部酸痛不適等。也會有患者表現腫脹、積液等,如不及時治療,則可能會引起關節畸形、殘廢。

在膝關節部位還常患有膝關節滑膜炎、韌帶損傷、半月板損傷、髕骨軟化、膝內/外翻等關節疾病。

膝關節治療的誤區有哪些?

誤區一:現在還能忍,以後再說

關節軟骨一旦出問題,膝關節老化的速度就會加快,膝關節疾病的症狀也將加重,所以膝關節疾病等不得。有問題一定要抓緊時間治療!等到疾病嚴重後,治療的困難會大大增加。


誤區二:可徹底治好

膝關節的老化是自然規律的一種表現,退行性骨關節病治療的目的是找到平衡,讓膝關節儘量恢復到年齡應有的狀態,或緩解症狀,儘可能延長疾病再次發作的時間,保證一定的生活質量。

因此,年輕時大家就應格外重視膝關節的保健,減緩衰老和疾病的發生。而接受治療後的病人需要在生活方面注意,避免對膝關節再次造成傷害,如提拉重物、受涼等。

膝關節的保養按摩法介紹

▶一按

用雙手的拇指、食指分別按揉梁丘、血海、內膝眼、外膝眼四個穴位,每次按揉30秒;

▶二推


用雙掌,在膝關節表面從上到下、從前到後來回推按,至局部皮溫微微升高,每次30秒;

▶三拍打

用雙手掌(空出掌心),在膝關節兩側面進行拍打,每次30秒。

這些動作有效刺激穴位,疏通經絡,改善關節液循環,最終達到放鬆膝關節的目的。

預防膝關節炎還是要從日常生活中做起:避免長時間處於一種姿勢,更不要盲目地反覆屈伸膝關節、揉按髕骨;注意防寒濕,保暖,避免膝關節過度勞累;儘量減少上下台階、等使膝關節屈曲負重的運動,以減少關節軟骨的磨損。

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