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壓力思維三步曲


王不二我一直堅信動物有動物的文明,有獨屬於他們自己的語言,甚至,同一物種不同地域使用的語言也會不同。人類應該正確認識自己,對生命保持敬畏之心。在北大西洋上,一頭雌性虎鯨被發現用頭馱...

- 2019年3月27日22時59分
- 科學文摘 / 王不二

王不二

我一直堅信動物有動物的文明,有獨屬於他們自己的語言,甚至,同一物種不同地域使用的語言也會不同。

人類應該正確認識自己,對生命保持敬畏之心。


在北大西洋上,一頭雌性虎鯨被發現用頭馱著自己剛剛出生的幼崽在游泳,雖然那個幼崽出生不久就死了。不知因為什麼原因,這頭代號為J35的虎鯨媽媽一直不願放棄自己的孩子,有好幾次那個幼崽滑進了水裡,她一個猛子紮下水,再把它馱出水面,就這樣一直遊了1000英里,直到第17天才終於放開。

這頭虎鯨的行為到底算不算哀悼?大部分人相信是的,但也有人認為虎鯨媽媽也許不知道幼崽已經死了,或者不知道死後不能復生,只是出於本能在保護幼崽,不讓它沉下去而已。

事實上,動物就是有感情的,他們也懂愛,他們也會流淚,這是本能反應。感情並非人類的專項,有些動物之所以會哀悼死者,恰好是因為它們進化出了愛的能力。愛這種情感絕對是有進化優勢的,它能讓兩隻或多隻動物團結起來,更好地應對大自然中遇到的各種困難。

但是,愛的出現是有代價的,那就是失去時一定會很痛苦,否則就不是真愛了。雖然從功利的角度看,哀悼行為不利於生存,但這種情感只是愛的副產品而已,而愛的力量實在是太強大了,動物們甘願承擔哀悼帶來的風險。

而人類將這種風險的轉化就叫做壓力。


我從不喜歡煲雞湯,只教人煲雞湯的方法。今後,每當你感受到壓力,試試我推薦的 「壓力思維三步曲」:

第一步:承認壓力的存在。

也就是說當你感受到壓力時,不逃避它,允許自己感知到壓力,包括它是如何影響身體的。觀察自己面對壓力時的生理和心理反應,以及自己所處的環境。記錄下來,慢慢你就能總結出自己和壓力的相處規律。

第二步:歡迎壓力。


有壓力,說明眼下你面對的事情和人,是你在意的,珍惜的,對你很有價值的。這不僅很正常,還是好事啊!研究表明,壓力會促使我們人體分泌催產素,調動並增強我們的社交機能。同時我們加速跳動的心臟,也在往大腦和身體的各個角落輸送養料和氧氣。壓力肯定不是來害你的,明明是來幫你的嘛。

第三步:運用壓力給你的能量。

不要浪費時間去想,怎麼才能緩解或消除壓力,而是要思考,造成壓力的根本問題是什麼?怎樣的努力才能直接作用於壓力的導火索?

一步兩步,兩步三步;一次兩次,兩次三次…… 相信你會逐漸感受到壓力的好處,更能培養出自己應對壓力的策略。

洗洗睡吧,晚安。


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