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為什麼我們在到新地方第一個晚上睡得不好


科技養生大多數人會在他們一生中經歷過所謂的第一夜效應。第一次在不熟悉的環境中睡覺時,可能需要較長的時間才能脫身,最終得到的睡眠將會被打破並且不能令人滿意。科學家們第一次發現了這可能是為什麼。儘管自從人類第一次入睡以來,第一夜效應(FNE)已經成為人類經驗的一部...

- 2018年2月02日02時53分
- 科學文摘 / 科技養生

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為什麼我們在到新地方第一個晚上睡得不好圖片

大多數人會在他們一生中經歷過所謂的第一夜效應。第一次在不熟悉的環境中睡覺時,可能需要較長的時間才能脫身,最終得到的睡眠將會被打破並且不能令人滿意。科學家們第一次發現了這可能是為什麼。

儘管自從人類第一次入睡以來,第一夜效應(FNE)已經成為人類經驗的一部分,但其背後的科學依然是一個謎。

FNE非常熟悉和一致,睡眠研究人員經常丟棄第一個晚上的數據,因為他們知道這將是不尋常的,因此無法使用。

來自喬治亞州Yuka領導的羅德島布朗大學的研究人員開始更深入地調查這個奇怪的現象。

團隊想知道FNE為什麼會發生,以及是否有任何好處。

使用先進的神經影像技術拍攝睡眠大腦的快照,團隊在第一個夜晚的新位置建立了睡眠活動的詳細圖片。

測量包括腦磁圖,結構MRI(磁共振成像)和多導睡眠圖(測量血氧水平,呼吸和心率,眼和腿運動)。

慢波睡眠,而不是REM(快速眼動)睡眠,是團隊關注的主要參數,因為它可以直接測量個人睡眠的深度。

左右分裂

佐佐木和她的團隊對結果感到驚訝。他們發現,在睡眠的第一個夜晚,大腦的左側明顯比右側睡得少,兩個半球沒有等量睡覺,他們顯示出明顯不同的模式。

FNE的主要措施之一是個人休息的時間長短; 這被證明是取決於半球之間的不對稱程度。換句話說,大腦兩側的表現方式越不相同,個體所需的時間就越長。

實驗的第二站顯示,左半球對睡眠期間的外部聲音刺激更敏感; 不僅大腦會對隨機噪聲產生更大的反應,而且參與者也更容易被喚醒。當第二天晚上測量了同一個人的時候,那些左腦的敏感性消失了。

FNE有什麼好處?

有一個不安的睡眠模式可以使第二天具有挑戰性的,通過早上會議,攜帶沉重的眼皮和大桶的咖啡戰鬥。這有什麼好處?事實證明,人類大腦並不是第一個養成這樣的習慣的人。

例如,已知其他動物睡覺的時候,他們的一半大腦警覺,海洋哺乳動物和一些鳥類。這種半球形不對稱,稱為單一半球慢波睡眠,可使大腦的一部分保持警惕; 如果有一個奇怪的聲音,我們更有可能被喚醒,準備好迎接危險。

鳥能夠一次睡一個半球,從字面上看,一隻睜大眼睛就可以捕食掠食者。一些科學家認為,某些鳥類在長途遷徙飛行期間可以在機翼上打盹。

作為提高警惕假設的證據,在第三個實驗中,團隊要求參與者輕輕敲打他們的手指,如果他們在睡覺時聽到了聲音。Sasaki發現,在睡眠的第一天晚上,與第二天相比,參與者更有可能回應,而當他們做出回應時,情況明顯更快。

例如,雖然我們的大腦沒有像海豚那樣表現出與半球變化程度相同的程度,但佐佐木說:

「我們知道,海洋動物和一些鳥類表現出一種非一般的睡眠,一種是清醒的,另一種是睡著的。我們的大腦可能有一個鯨魚和海豚的微型系統。

我們如何才能擊敗FNE?

對這種現象有一定程度的控制可能對那些經常上班的人有用。在這個階段,佐佐木並沒有全部的答案,但她認為,隨著時間的推移,我們的大腦可能會調整,「經常在新的地方的人可能不一定定期睡眠不好」。

她還建議,如果你打算在某個新的地方睡覺,可以自己帶枕頭,但是,由於這項研究還處於初級階段,所以還有更多的技巧可以追隨。


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