使網路閱讀成為最高樂趣。

美麗健康的頭髮是吃出來的,具有美發功效的食物最全歸類


擁有一頭美麗健康的頭髮,是每個人的願望,有些年輕人過早地脫髮或頭髮早白,與營養和精神兩方面因素密切相關,平時注意飲食調理並保持心情開朗,十分有利於頭髮的健康。頭髮的生存需要大量的營...

- 2017年6月27日22時33分
-

擁有一頭美麗健康的頭髮,是每個人的願望,有些年輕人過早地脫髮或頭髮早白,與營養和精神兩方面因素密切相關,平時注意飲食調理並保持心情開朗,十分有利於頭髮的健康。頭髮的生存需要大量的營養供給,加強飲食管理,多吃美發食品,豐富各種營養成分,也許會使你的頭髮如絲。

黑亮的頭髮是青春和健康的標誌之一,脫髮、白髮等,都與機體缺乏某種營養成分有密切關係。

若把頭髮拿來燒一下,聞到的是什麼味道?就像臭雞蛋一樣的味道。是的,這是蛋白質燃燒後釋放出硫的味道,也就是說頭髮最主要的成分就是蛋白質。所以想讓頭髮變多一點,還有變粗一點的話,多攝取蛋白質食物就對了。一般來說,酵母粉是個營養豐富的蛋白質來源,並且富含維生素B群,有助於頭髮的成長。怕胖的人,亦可補充奶蛋白食品,效果也很不錯。含蛋白質豐富的食物,都有助於頭髮生長。最主要的有肉類、啤酒酵母粉、奶類。對美發有作用的營養因素還包括以下幾個方面:


1.銅元素

是頭髮合成黑色素必不可少的元素,人體內銅含量低於正常水平時,除引起新陳代謝紊亂和貧血外,還可使頭髮生長停滯、褪色和發生白髮。動物肝臟、瘦肉、蛋類、大豆以及硬果類等食品除富含銅元素外,還含有泛酸。泛酸有促進黑色素粒形成的作用,也是烏髮的重要營養物質。

2.鋅元素

在抗衰老及毛髮美化方面起重要作用,缺鋅可導致脫髮如斑禿等症。

3.鐵元素

鐵元素缺乏約占脫髮病率30%,應多吃富含鐵質的食物,如動物肝臟、蛋黃、木耳、豆類、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜苔、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等。同時還應多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,以利於鐵的吸收。只要注意飲食,頭髮脫落可以治癒,新發會逐漸長出。古人云「發賴血養」。而鐵是構成血紅蛋白的主要成分,血液是養發之根本。


4.微量元素碘

可以刺激甲狀腺分泌腺素,甲狀腺素可使頭髮烏黑秀美,故應多吃富含碘的食物,如海帶、紫菜、海參等海產品。5.維生素C

有鎮靜、安神、使毛髮柔順和強化血管的作用,應多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。多吃胡蘿蔔、菠菜及所有的紅色水果、深顏色蔬菜和各種能吃的野果,是使腦後部頭髮稠密的方法。另外,黑芝麻和核桃是頭髮健美最好的食品,可適量食用。

以下將具有美發功效的食物作一歸類:

1.乾果類

葡萄乾、花生米、蜜棗、核桃仁、枸杞子、杏干、芝麻等。

2.蔬菜類

胡蘿蔔、香菜、芹菜葉、油菜、菠菜等。

3.水果類


杏子、檸檬、桃、黑棗等。

4.穀類

玉米、黃豆、黑豆、紅豆等。

5.乳蛋類

雞蛋、鴨蛋、奶粉、奶油等。

6.水產類

田螺、河蟹、螺螄、淡菜、牡蠣等。


熱門內容

友善連結



八方快聞是一個網路文摘網站,在浩瀚的網海中摘選即時的、優質的、知識的及趣味性的網路文章給大家欣賞,八方快聞努力做到讓每一個人,能夠使用所有裝置在不同時間地點,都能夠輕鬆享受數位時代的閱讀樂趣。