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健康 | 這樣喝水,你將親手「毀掉」自己的腎!醫生從不這樣做


- 2018年2月13日14時37分
- 健康文摘 / 樂趣堂

樂趣堂

據調查,我國現有各類腎病患者近億人,並趨於年輕化,10歲以下的兒童屢見不鮮!其原因是多方面的,不良飲水習慣也是重要原因之一。

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「毀腎」的三大飲水習慣


1、口渴再喝水

口渴時,身體細胞已經脫水,是中樞神經發出的求救信號。長期如此,腎臟排毒能力會大大降低,導致腎病發生。

2、飲料當水喝

常年把飲料當水喝,飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣流失,尿液中鈣含量隨之增多,繼而形成腎結石。

3、長期喝濃茶

過濃的茶對身體不好,不僅傷胃,也不利於腎臟健康。


正確喝水的方式

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先含一口,浸潤整個口腔後再喝下去。

這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞,讓身體細胞知道有水分要進入身體,以便充分吸收。

小口慢飲,從容不迫。

體內就像火爐,所以需要慢慢地喝,讓身體能有充分時間進行新陳代謝。

喝溫水,更止渴。

溫水相較於冷水對身體更溫和,不刺激。身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞,所以比較有助於身體吸收利用,從而更解渴。

最好的飲物是白開水。

除非特殊健康問題,儘量不要用其他水來代替白開水。

正確的喝水方式,不僅能防止腎臟病變,還能提前消除潛在疾病。

正確喝水的時間表

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6:30——經過一夜的睡眠,身體會開始缺水,起床後可以先喝一小杯水,可促進排便。

8:30——早上的時間一般比較緊湊,情緒比較緊張,可以喝杯水緩解一下,防止出現脫水現象。

11:00——經過一上午的工作,可以在這個時候起身活動下,順便喝杯水,補充流失的水分。

12:50——吃完午飯的半小時後,可以喝一杯水,加強身體的消化功能。

15:00——經過一天的學習工作,下午3點屬於睏乏期,可以喝一杯水提神醒腦,恢復清醒,繼續學習。

17:30——下班前可以喝一杯水,補充水分,同時可以緩解飢餓感,等待迎接晚餐的到來。

睡前的1至半小時——可以喝點水但不宜過多,以免晚上頻繁起夜影響睡眠質量。

很多人都認為喝水是本能反應,沒有什麼好講究的。但其實喝水也是要講究正確的時間和方式的。

喝水不在於多,而在於會不會喝。所以為了您的身體健康,學會科學的飲水方法很重要。


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