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氣溫上躥下跳,血壓萬不可忽高忽低!


- 2018年2月22日15時07分
- 健康文摘 / 高血壓知識百科

高血壓知識百科

採訪專家:南京市紅十字醫院心血管內科楊麗玫主任

近期天氣漸冷,記者從南京市紅十字醫院門急診獲悉,近期高血壓及心血管病患者人數驟增。為了讓更多的患者增強自我健康的關注度,穩住自己的血壓,護好自己的心臟。南京市紅十字醫院十六病區心血管內科舉辦了一場別開生面的高血壓預防健康講座。過程中除了有來自心血管內科楊麗玫主任通俗易懂,深入淺出的知識講解,醫務人員還在現場為每一位患者測量血壓。

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心血管科楊麗玫主任提醒大家,高血壓疾病可防可控,好的生活習慣至關重要。

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4種方法穩血壓

1、規律服藥,按時監測

按時服藥十分重要,很多老年患者喜歡自行停藥、減藥,這對血壓的控制極為不利,需要規律服藥並監測血壓,必要時根據醫囑調整降壓藥物及劑量。

楊主任尤其強調:測量血壓的最佳時間應該是在每天起床後30-60分鐘,服藥前測量。服藥前測血壓不僅能真實反映清晨血壓控制情況,還能評估藥物作用是否真正持續一整天。


2、合理膳食,嚴控鹽量

談到膳食,楊主任拿出了一個六克的鹽勺,反覆告訴各位六克鹽的量是一個人每日鹽攝入量,超過就偏多。過多攝入鹽會對身體造成不良,特別是有著「秋冬進補」的習慣更是讓高鹽飲食增加,而這些都是使血壓升高的因素。飲食上要保持清淡均衡,少油、少鹽、少吃肥肉及各種動物油脂,多吃蔬菜水果,適當補充海帶、紫菜等海產品。

3、適量運動,規律生活


適量的運動能夠改善心腦血管的功能,防止高血壓的發生,但是不要過量運動哦,尤其是有心腦血管疾病的人在運動的時候一定要當心,過量的運動可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風以及猝死等。一般認為60歲的人心率達到110~120次/分鐘;70歲的人心率達到100~110次/分鐘;80歲的人心率達到90~100次/分鐘時,運動量是適宜的。同時保持規律生活,戒菸限酒,每天定時吃飯,定時睡眠,定時運動等等。

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4、減輕壓力,放鬆心情

隨著時代的發展,現代人的生活壓力越來越大,很多人在承受著來自各方面的壓力,導致精神身體無法放鬆,長此以往就會引起高血壓,所以生活中要學會適當的放鬆自己,學會給自己減壓,可以唱唱歌,出去旅遊一下,讓自己的生活節奏慢下來,這樣才有利於身心健康。

最後,楊麗玫主任提醒各位患者:現在已進入高血壓病高發期,如果經常有頭暈頭疼,休息不好,憋悶氣短、耳鳴、視力模糊等現象,最好要到醫院檢查一下,看看是不是高血壓引起的;老病號注意監測血壓,遵照醫囑及時調整降壓藥的劑量,控制好血壓,以減少腦中卒的幾率。(綜合金陵掌上醫生)


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