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中醫養生:這三個時辰,一定要睡覺!


儒風大家睡眠應該順應自然規律。按時睡眠,就能調養精、氣、神,也會遠離疾病。若要養好精、氣、神,必須注重子、丑、寅這三個時辰的睡眠。子時睡好覺:養膽「中醫講養生,就是要人們每天按人體...

- 2019年5月12日19時15分
- 健康文摘 / 儒風大家

儒風大家

睡眠應該順應自然規律。按時睡眠,就能調養精、氣、神,也會遠離疾病。

若要養好精、氣、神,必須注重子、丑、寅這三個時辰的睡眠。


子時睡好覺:養膽

「中醫講養生,就是要人們每天按人體的本性去做,什麼時間做什麼時間的事情。」首先要知道什麼是當令。當令有「合時令、值班」的意思。

子時是指晚上23點到第二天凌晨1點,此時為膽經當令。在《黃帝內經》里有一句話:「凡十一藏取決於膽」。如果膽氣能生髮起來,人體就會很好。子時膽經最旺,人們要做的事情就是睡覺,保證充足的睡眠時間。

另外,想強身或擁有窈窕身材的女性,可以嘗試拍打膽經來減肥。

膽經的位置在人體的側面,從臀部開始一直拍下來即可,每次200至300下。

敲膽經的最佳時間:


一般在早上的7點到11點之間敲比較好。早上的9點多到11點,也是膽經最活躍的時候。

丑時是凌晨1點到3點,肝經當令。如果想養肝就一定要有好的睡眠,否則肝就要受傷。

肝主藏血,丑時是養肝血的最佳時間,例如學生的近視眼、黑眼圈,女性月經量少等都是肝血少的原因,因此,要想養好肝血,丑時睡眠質量很重要。

再者可常按太沖穴,人體足背側第一跖骨間隙的後方凹陷處就是太沖穴。


寅時睡好覺:養肺

凌晨3點至5點是寅時,也是肺經當令的時候。寅時是陽氣的開端,是人從靜變為動的開始,也是轉化的過程,需要有深度睡眠。

肺主一身之氣,具有主持調節全身各臟腑經絡的作用,這時易醒,多為肺氣不足。

根據現代醫學研究,人體在清晨寅時血壓最低,脈搏次數呼吸次數也少,腦部供血量最少,生命力最弱。一般心臟功能不好或有心臟病的老人一定要晚點起床,同時要慢慢地起床,且不宜早上鍛鍊。

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