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想要出月子不落病,牢記這十個要點,出月子容光煥發還不自討苦吃


- 2018年3月16日06時07分
- 健康文摘 / 子益媽咪

子益媽咪

新媽媽們在生完寶寶後都會得到一項特有待遇,那就是「坐月子」,坐月子不但是恢復寶媽們心理健康的一重大舉措,還是恢復身體健康所必要的過程。經歷懷孕和分娩之後,女性身體發生了巨大變化,因此要通過坐月子來進行調整。產後婦女必須獲得充分休息和營養,把月子坐好,才能恢復元氣,更加亮眼美麗。科學地坐好月子對身體有百益,可以改善過敏、怕冷、掉發、酸痛、疲勞等等。「坐月子」可能痛苦三十天,「不坐月子」可能後悔三十年.如果沒有坐好月子的話,很容易造成身體虛弱,氣血不足,日後落下頭疼、易疲勞、易衰老的後遺症

一、月子期間捂得嚴嚴實實不可取

有的人認為產婦不能見風,無論何時都要捂得嚴實,遇到原本就熱得出汗的天氣,還不准開空調,連窗戶都是緊閉不透風,這不僅僅是折磨,而是要命了


隨著氣候與居住環境的溫濕度變化,新媽媽的穿著應根據天氣變化進行調整,要適當,切勿過厚過薄,以產婦覺得舒適為度。天氣太熱時,完全可以穿短衣短褲,要注意預防長痱子或中暑。可以使用空調或電扇降溫。但須注意,空調溫度不要太低,時間不宜過長,窗戶要開,保持室內空氣新鮮流通;電扇不要直吹產婦和新生兒,也要避免過堂風直吹身體。天氣冷或開空調時,要穿上長衣長褲,以防受涼受風感冒,或者使關節受到風、寒、濕的入侵。

二、產後不要大補特補

很多產婦在產後,家人便會立即替她進補,其實這是不正確的做法。由於產婦剛生產完,身體仍處在極度虛弱的狀態,同時腸胃的蠕動也較差,相對而言由於食物的消化與營養吸收功能尚未恢復。此刻若立即進補,體內的惡露尚未排盡,新的又來,容易延長惡露排出時間。

另外,產婦在醫院休養期間(自然產3天;剖腹產7天),切記不要吃藥膳以及喝生化湯。原因在於醫師可能替產婦施打子宮收縮劑或是治療其他病症,立即飲用藥膳,恐怕容易引起傷口發炎。所以一般建議,食補最好配合生理機能,採用階段性食補為宜。

三 儘早活動

很多產媽在產後最常出現的狀態就是躺在床上,因為傳統觀念上認為在生完寶寶後要躺在床上休養身體,或者是養傷口,這樣會恢復的更快,但是並不是這樣。


順產的媽媽當天就可以在房間內適當的活動活動,這樣還有利於產後惡露的及時排出,如果是剖腹的,一般兩天之後就需要下地走動了,這樣就利於腸胃蠕動,促進排氣;在月子裡適當的活動,有利於腸胃蠕動,促進消化,減少產後肥胖的發生。但是一定要注意適量,不能太累了就行。

四,儘早餵奶。

最好在剛生完孩子,醒來就餵奶,一般是產後半小時,這是初乳,初乳對於寶媽和寶寶來說多意義重大,而且初乳裡面含有很多營養物質,任何東西都比不了。而且及早讓寶寶吮吸乳頭,可以多刺激乳房,後期奶水也會更足。在刺激乳頭的時候,子宮也會收縮,這樣鍛鍊了子宮的彈性,能讓子宮更快恢復哦~

五 衛生有講究

生完孩子新媽媽會出很多汗,那麼就要注意清潔了。洗頭、洗澡和刷牙都不是禁忌,千萬別把自己搞得髒兮兮的。體力恢復,就可以洗澡了,假如是剖腹產,用保鮮膜保護住傷口就好。另外,因為產後惡露會排出,所以要重視會陰部的清潔,否則容易發生產褥感染。

產後洗澡可使全身血液循環增加,加快新陳代謝,保持汗腺孔通暢,有利於體內代謝產物通過汗液排出。還可調節植物神經,恢復體力,解除肌肉和神經疲勞。一般產後一周可以擦浴,可淋浴。不宜在澡盆內洗盆浴,以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。浴後要迅速擦乾,衣服要穿好,防止受涼。

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六 關注惡露

惡露是每個孕婦產後必須要排的,跟例假大體上差不多,但是惡露的排量有多少,顏色也有不同,有黑紅,鮮紅,白色,粉紅等,每種顏色和排量大小都代表惡露排出的情況,同時還有惡露的變化時間。產婦都要細心關注,如果發現有不同或者異常,即使諮詢醫生,或者問過來人。

七 注意腹部護理

新媽媽在月子裡要注意腰部護理,避免提過重或者舉過高的物體,抬起重物時,注意動作不要過猛。經常活動下腰部,使腰部肌肉的疲勞得到緩解。尤其是在冬天,天氣變冷,要注意腰部保暖,要及時添加衣物,避免冷風吹到腰部上,因為腰部受涼會加重新媽媽腰部的疼痛。還要注意腹部的恢復。別生完還跟懷孕似得,我使用的產後,束,腹,撞,很好的。其實,產婦在生完

寶寶後,只要進行適當的飲食調理,配以合理的運動和物理輔助比如腹帶,紗布,収復依。是可以恢復孕前的。我生大寶時我不懂,用的腹帶,不僅勒還很跑偏也沒效果,肚子照樣跟個游泳圈似得。這次是閨蜜告訴我她之前用的可以自動然,脂的,特別好。我也就去入了個,試挺好的,餵奶很方便,不覺得勒,一個月減掉13金,真的是不錯哦!

八 注意及時補鈣


哺乳期的母親如果缺鈣,會直接影響到乳汁中的鈣含量,就不能滿足寶寶身體生長的需要,有可能會使寶寶長不高,而且產後女性骨骼中的鈣更新比較慢,產後新媽媽的身體還在恢復過程中,本身對鈣的吸收率就不高,所以更要通過飲食來補充鈣質。很多食物中都含有豐富的鈣質,如豆製品、魚、乳製品、蝦、核桃等,這些食物是人體補充鈣質的一個重要來源。還可以在補鈣的同時,在天氣條件較好的情況下,到室外曬曬太陽,提高鈣質的吸收。提醒:月子期間臥床時間多,運動少,容易消化不良。建議飲食上少油膩,少吃多餐,飯菜細軟,酌情下床活動。必要時,可在醫生指導下服用助消化的藥物,如多酶片、乳酶生、胰酶片等;吃點水果,如橙汁、木瓜等。另外,用菊花、木棉花等加點蜜棗煲水喝,既增進胃口,又平衡消化功能。

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九 不應忽視的產後健康檢查

產婦應該在產後42天進行健康檢查,以便醫生了解產婦的恢復情況。了解全身和盆腔器官的恢復情況,及時發現異常,防止後遺症,有的產婦因為初為人母,忙的頭昏腦漲,抽不出時間做產後檢查,這是不應該的。

要愛護自己的身體,如果媽媽病了,寶寶就會失去媽媽的呵護,抽出一點時間做做檢查是很有必要的。

溫馨提示:產後健康檢查,包括:檢查血、尿常規並作婦科檢查,盆腔內的生殖器是否已經恢復到非孕狀態。當然,能帶寶寶一起去作一次全面的檢查是最好的了

十忌勞累

新媽媽分娩完,心裡就全都是寶寶了。餵奶、換紙尿褲、洗澡,恨不得每件事情都親力親為,長時間的操勞,對腰部產生了很大的壓力,腰部沒有足夠的時間休息,自然就會疼痛。如果餵奶的時候不注意腰部的保暖,寒氣入侵,也會導致腰部疼痛。

一般來說,腰痛不會持續很久,很多媽媽都能休息過來,但這個休息不是說要臥床不起,還是要起來適當活動下的,家裡的事情讓丈夫多分擔點,此時你要好好休息才是目的。


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