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男人強腎只要四招,一招比一招厲害,十八歲以下勿練!


松柏健談說到養生,說到補腎強身,很多男性朋友都會特別關注,像很多腎不好經常出現腰酸疲勞,精力渙散,體質下降的男性,更是嘗試過多種食補方式,堅持過多種運動鍛鍊,就是沒有得到很好的恢復...

- 2018年3月17日01時37分
- 健康文摘 / 松柏健談

松柏健談說到養生,說到補腎強身,很多男性朋友都會特別關注,像很多腎不好經常出現腰酸疲勞,精力渙散,體質下降的男性,更是嘗試過多種食補方式,堅持過多種運動鍛鍊,就是沒有得到很好的恢復。下面給大家介紹四個可以補腎強精的秘術,獨家傳授,傳男不傳女!

補腎強精一:曲腿功

這一招不是什麼武林絕學,普通人也可以練,而且方法簡單有效,特別適合腎氣不足,精神渙散嚴重的腎虛男性加以鍛鍊。

具體做法:單膝支撐一條腿跪在地上,另一條腿的小腿垂直而立,以小腿和膝蓋為支點,大腿和小腿基本成90度角,上身中正,腰微微向後放鬆,同時,微微用力,以便保持身體的直立,身體與大腿成垂直,腳背放鬆。這個姿勢強腰壯腎效果特別好。不過,單跪不易封閉會陰,所以女性一般不要練單跪。


補腎強精二:鐵板橋

這個是真正出自少林武學,也有人說它是一種武術救命絕招,常用於閃避敵人的暗器。但由於其強調運用整體勁力,增強肌體氣力和肌體的抗擊打能力,對於修煉者的腰腹部要求極高,所以在補腎強身方面效果非常好。

具體做法:仰躺在兩條凳上,一凳放在腳後跟部,一凳放在雙肩部,使身體中段懸空。身體挺直,有如一座橫架兩崖的金剛鐵板橋。練習時可採用自然呼吸,建議採用腹式呼吸,無須意念,時時調整身體保持正確功架即可。本功若能做到30分鐘而不覺累可算及格,若能於腹部放置15公斤重物堅持正確功架30分鐘,則算達標。

補腎強精三:立字站

平時有事沒事都應該養成立字站的習慣,兩腳併攏,均勻地、放鬆地平鋪於地。兩腳尖和兩腳跟併攏使腿也靠在一起,這樣可以使腎經和陰蹺脈緊密地結合,對培補腎氣有特殊的作用,下肢併攏在一起,還比較容易地使周身氣血連為一個整體。然後閉上眼睛,會有一種身體微微晃蕩的整體感覺。過去我們常說:聖人呼吸在踵,叫踵息,就是一吸氣到腳後跟。就有著補足腎氣滋養腎精的效果。


補腎強精四:小拇指提水

這個方法就比較考驗人的耐性了,每天早晚用小手指頭提吊水壺或小水桶各99 次,還可以用小指頭提物、翻書,或用小指頭互相用力勾拉,或以一手大指與食指捏住另一手小指按壓、捻轉、揉推。我們知道,小指是手少陰心經與手太陽小腸經循環所在,小指甲旁兩邊有少沖與少澤二穴,是人體心經與小腸經的始端與終端。刺激手少陰心經、手太陽小腸經的起始穴位,可增強心臟與小腸的功能,增強性功能。


按揉少沖穴,邊揉邊往上翹,可治神經衰弱、心悸、心煩意亂、呼吸窘迫,刺激少澤穴,可治眼睛疲勞,落枕等。整個小指頭是人體耳朵與生殖器的反射區,經常按摩、揉推還可以提高精力,增強性慾,調整腎臟與膀胱的功能,防止陽痿、早泄、尿急、尿頻、婦科病、膀胱病等疾病。

鍛鍊與食療結合,補腎更強勁!

除了可以堅持上面這四招鍛鍊法之外,還可以結合食療來強身滋補腎精。我們日常所吃的食材中有不少是藥食兩用,具有補腎益精功效的,如人參、枸杞、瑪咖、芡實和葛根等,平時可以多吃。不過食物調養一般見效會比較慢,想要更快的見效,可以直接喝這些食材的發酵液產品,通過食物發酵技術有效的萃取藥性成分,提高人體吸收率,補足精神,調理腎臟,目前這些食物發酵液在市面上也有很多,在網上也能夠買到。

保證睡眠質量

成年人每天必須保證有7個小時以上的睡眠質量才有精力應付一天的工作,如果是腎精虧虛的男性,就更應該注意睡眠質量,養成早睡早起不熬夜通宵的良好生活習慣,只有生活變得更有規律,疾病才會遠離我們。


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