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冬季保健你應該知道的事


- 2018年3月19日01時07分
- 健康文摘 / 繁樹

繁樹

冬季來臨,意味著我們將面臨寒冷,乾燥等一系列令人苦惱的事情,大家因為平時生活習慣,加上工作壓力,手都冷的不想動,更是減少了正確的保健意識,今天小編就給大家簡單的說說冬季保健注意事項,相信會對你有所幫助。

冬季保健你應該知道的事圖片

1.防寒需多補充含蛋氨酸的食物


蛋氨酸通過轉移作用可提供一系列耐寒適應所必需的甲基。寒冷氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代謝加快,而合成肌酸及脂酸、磷脂在線粒體內氧化釋放出熱量都需要甲基。因此,在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物,如芝麻、葵花子、酵母、乳製品、葉類蔬菜。

2.適量補充無機鹽

醫學研究表明,人怕冷與飲食中無機鹽缺少很有關係。專家建議冬季應多攝取含根莖的蔬菜,如胡蘿蔔、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等,因為蔬菜的根莖里所含無機鹽較多。鈣在人體內含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性,補充鈣可提高肌體禦寒性。含鈣較多的食物有:蝦皮、牡蠣、花生、蛤蜊、牛奶等。

3.冬季應適當塗抹唇膏

冬天嘴唇特別容易感到乾燥,這個時候我們就喜歡用舌頭去舔嘴唇,結果是越舔越干。這是因為唾液中含有澱粉酶,唾液的水分蒸發完後,澱粉酶就像糨糊一樣留在嘴上,這樣使我們的嘴唇更加乾燥,塗唇膏有效緩解嘴唇乾燥不適皸裂等現象。

4.不可蒙被睡覺


冬天很多人睡覺喜歡蓋重被子,還要裹得很嚴實,這樣睡覺有可能會出汗,睡到半夜汗蒸發反而會覺得更冷,被子壓得太重,會影響到睡眠的質量。

5.冬季洗澡不宜用太熱的水


高溫會把皮膚表面正常分泌的皮脂給洗去,這樣皮膚會變得乾燥,洗澡時間太長也會讓人不舒服。所以,冬天洗澡水的溫度比體溫高一點就可以了。

6.選擇合適產品滋潤皮膚

天氣乾燥容易造成皮膚乾燥,減少洗澡次數可保留皮膚上的保護性油脂。如果平時感覺皮膚乾燥時也應隨時使用乳液,適當的護眼產品和保濕性能高、滋潤成分強的護膚品,能夠有效減緩冬季皮膚乾燥緊繃問題,保持皮膚水分。

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