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羨慕歌唱家甜美的嗓音?你也可以擁有,看看專家的建議


- 2018年4月20日12時07分
- 健康文摘 / 湖南醫聊

湖南醫聊

「一個是閬苑仙葩,一個是美玉無瑕。若說沒奇緣,今生偏又遇著他……」11月28日晚,以我國著名花腔女高音歌唱家吳碧霞為主唱的《經典回首30年》音樂會在湖南大劇院舉行,一曲經典《枉凝眉》,展示了吳碧霞甜美又高亢、莊嚴又俏皮、極具穿透力的嗓音,猶如百靈啁啾于山谷,又如山泉輕流過心田,現場觀眾熱情高漲,大呼過癮,報以陣陣熱烈的掌聲。

吳碧霞將觀眾帶入30年前影視劇《紅樓夢》的意境中,《紅豆曲》《悲歌秦可卿》《葬花吟》等15首大眾熟知的樂曲,時而悲傷、時而歡快,那清脆的嗓音征服了現場觀眾。那麼,平時生活中,吳碧霞應該怎麼樣來保護嗓子呢?我們又該怎樣才能讓嗓子更加健康呢?

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飲食清淡多補維生素

飲食中多補充維生素A、B族維生素、維生素C和E。人體缺乏維生素A,鼻咽部易發乾、發炎;B族維生素能維持耳鼻喉的正常功能;缺乏維生素C,易導致鼻粘膜出血和聲帶無力;維生素E能輔助機體抗氧化,延緩細胞的衰老。

日常生活中多食用多嗓子有益的蔬果豆類,如四大傳統水果桔子、蘋果、香蕉、梨,還有羅漢果、白蘿蔔、大白菜、芹菜、菠菜,加上豆腐、豆漿、蜂蜜和雞蛋等。這些新鮮清淡的食物有助清咽利嗓,收斂潤喉,並富含維生素、無機鹽,對維護咽喉健康大有好處。

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改變不良生活習慣


上呼吸道感染(感冒)時應少說話,尤其不可放聲歌唱,過度用聲可能會形成病理改變,影響聲音質量和導致聲帶的不可逆恢復;因為工作關係經常熬夜、吃宵夜,這些習慣容易產生胃酸反流影響聲帶健康。少吃過熱和過冷的食物,食物過熱易引起咽喉粘膜充血水腫,影響發音和共鳴,過冷刺激時使咽部肌肉和血管痙攣,靜脈回流受阻而導致粘膜損傷,從而影響聲帶的正常功能。

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優美嗓音來自細心呵護


保證充足的睡眠對保護嗓子大有好處,睡覺可以充分地放鬆全身,這時吞咽動作會很少,能使嗓子充分休息,多休息是護嗓的有效辦法。

多飲水,保持體內水的平衡可以充分滋潤聲帶。保持咽部清潔,飯後用清水漱口。細心呵護嗓子,不抽菸酗酒,少喝咖啡,儘量少吃對咽喉部不利的食物,如蔥、姜、蒜、辣椒、韭菜、芥末等刺激性食物,肥肉和過鹹食物要遠離。這些食物可使人感覺口渴,使嗓子充血、發乾、痰多、發悶,甚至聲音嘶啞。加強體育運動,增強體質,減少咽炎、喉炎的發生。做到這些,你也可以和歌唱家一樣擁有健康、優美的嗓音。

湖南醫聊特約作者:湖南省第二人民醫院 劉莉

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