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堅持運動卻感覺每天很累,原來是因為這個


- 2018年4月25日10時07分
- 健康文摘 / 健身讓你健康

健身讓你健康

堅持運動卻感覺每天很累,原因如下

原因一:身體累

堅持運動卻感覺每天很累,原來是因為這個圖片


運動本身就是對身體的消耗。正常情況下,我們覺得累是身體的一種防禦措施——防止我們的熱血把身體里的能量一次性用光,它還不想死。所以,運動後覺得累,這第一個可能——是身體告訴我們要休息了!

這時候,我們就需要看情況決定了,也不能全聽身體的。如果明天六點就要起床去擠地鐵,最好還是乖乖休息吧;如果有錢有閒每天自然醒,那就可以多做點運動也沒關係的。

原因二:肌肉累

這個就很簡單,主要是因為很久沒運動或者運動量加大,身體承受不住,就透支了一下潛能,透支的副作用就是產生乳酸,乳酸留在肌肉里,就會使得肌肉緊繃繃的,又酸又痛。

這個時候,推薦感受著這酸爽,繼續運動,待我們的肌肉適應了之後,整個人都能比以前進步一點喔!

原因三:心累


堅持運動卻感覺每天很累,原來是因為這個圖片

嗯,我不是在開玩笑。是真的心累。心累有兩種,一種是生理上的,另一種就是心理上的。


心理上在主要是不開心,因為工作,生活,愛情,種種壓抑在心中的不如意,都很容易在運動後爆發出來。這時就應該隨著心情來,覺得累的就不做運動了,一切為自己的心情服務才是王道。

至於生理上的心累,就是指心臟累了。總是能聽到自己的心跳聲,頭暈目眩,無精打采。這是因為在堅持運動的同時,我們卻沒有足夠的睡眠,導致身心疲憊。這樣的狀態會直接導致第二天意志力不足,很難再繼續堅持運動,所謂是得不償失啊!

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