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孩子吃「垃圾食品」,為什麼我開始學著放手?


條頭糕應該是個從小被糕媽控制非常嚴格的孩子,尤其是在吃方面。自從2歲左右,飲食結構相對取向成人後,她就和普通孩子一樣開始什麼見了都嘴饞。問題在於她還是一個胃口極...

- 2017年8月31日03時35分
- baby

條頭糕應該是個從小被糕媽控制非常嚴格的孩子,尤其是在吃方面。

自從2歲左右,飲食結構相對取向成人後,她就和普通孩子一樣開始什麼見了都嘴饞。

問題在於她還是一個胃口極佳,食慾無止境的孩子,對於零食類甚至垃圾食品的渴望就越加明顯。

儘管我再清楚轉基因、油炸高熱量、飲料等危害,每次被孩子問:媽媽,我能不能吃這個?我還是陷入深深思考。

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限制孩子吃是不是錯了?

在孩子的腦海中沒有家長們思考的針對食物健康不健康的想法,其實只是簡單的我想吃,或者其他小朋友吃我也想嘗嘗,更傾向於是對食物本身的好奇心。

因此,每次當我拒絕條頭糕不允許吃油炸食品,告訴他這個並不健康的時候,她起初是非常不理解的,只是覺得別人都在吃的東西為什麼回不健康,媽媽更多的是剝奪了我探究食物本身的願望。

在被限制了種種之後,孩子對於食物的慾望並沒有隨著說教而降低。

經常可以發現孩子看著別人孩子,或者趴著櫥窗看著食物問別人:這個好吃麼?是不是健康的,不健康我媽媽不讓我吃。

經調查顯示,在孩子最喜歡吃的食物中,12.3%是油炸類,21.8%是甜食類,7.9%是穀物類,21.0%是肉類食品,而14.8%是飲料食品。

看了這個分類數據,其實大人都無法做到,又如何去要求孩子呢?

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垃圾食品如何吃?

如何讓孩子解饞有不影響健康,是媽媽們一直在研究的話題。

既然孩子無法做到不吃,媽媽們應該從如何控制孩子合理攝入角度出發。

糕媽總結了以下幾點:

a) 飯錢一小時不攝入

飯錢一小時時間一旦孩子攝入非主食類零食,則容易在正餐時間食慾胃口下降,並且一旦形成習慣怎會對孩子在正餐中營養吸收造成影響,體質下降等。

這類情況,媽媽們可以轉移孩子注意力,承諾孩子並給予約定我們在什麼時候允許攝入零食,既不會讓孩子失望,也不會因此影響孩子正餐的進食。

少量食用零食,低計量攝入不超出寶寶自身代謝的負荷,很快會通過寶寶自身身體環境代謝完畢,並不會給寶寶帶來身體上的危害。

b)攝入適量

尤其是一些分裝類的零食食物,既然有分小包裝,建議媽媽們取適量小包裝給寶寶,而非將整包給寶寶。

孩子難免克制能力較差,遇到喜愛的零食會表現貪心,媽媽們很難從寶寶手中再將過量提供的零食取回。

c)儘量不將零食作為常派任務出現

很多媽媽為了控制寶寶吃零食,會定時定量,但時間久後會發現所謂的定時定量也能夠成為習慣,某一次不給寶寶就會詢問。

尤其一些較大寶寶,已經有自主意識的,更建議以獎勵鼓勵的方式給寶寶,不但能控制頻次,對於寶寶而言也是一種激勵,許多寶寶會為了博取媽媽們的表揚,會在個人生活料理、溝通方面增進不少。

更多的孩子是更容易在鼓勵中取得更大進步的呢。

對於孩子而言,正是一個控制力尚且不足的成長階段,寶寶自我意識的萌芽也會體現在吃這一方面,媽媽們更多的是幫助寶寶合理適量食用,而並非一味禁止寶寶攝入,過度抑制寶寶食用零食不但不能滿足寶寶日益增長的好奇心,更容易使今後寶寶沒有被滿足的慾望爆發,反而適得其反。


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