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科學家實驗8周減少生理年齡3歲,也許長壽沒有你想得那麼複雜


健康事健康談健康事健康談孫豔芹,醫學影像和放射治療專業醫師吉林市豐滿區醫院,優質健康領域創作者長壽自古以來都是人們追求的目標,有些人通過很多...

- 2021年9月25日11時55分
- 科學文摘 / 健康事健康談

健康事健康談

孫豔芹,醫學影像和放射治療專業 醫師 吉林市豐滿區醫院,優質健康領域創作者

長壽自古以來都是人們追求的目標,有些人通過很多方法讓自己達到長壽的目的,有人說長壽很難,但其實長壽也並沒有我們想象的那麼複雜,也並非只有錢才能買到。

前段時間出去旅遊時,看到一個老奶奶在悠閑地散步,她的精神抖擻,走起路來健步如飛,衣服上有兩個大大的口袋,看到我們後,便熱情地從口袋中掏出一把花生,硬是塞給我們吃。

原本以為老奶奶七八十歲,但老奶奶一說年齡嚇了我們一跳,原來她已經99歲了,還差一歲就是百歲老人了,看她說話聲音洪亮,底氣十足的樣子,我們由衷地感到欽佩不已。

問起老奶奶長壽秘方,老奶奶便笑哈哈地說:“哪有什麼秘方,能吃能睡,能喝能走就能長壽”。

01科學家實驗8周減少生理年齡3.23歲,也許長壽沒有你想得那麼複雜

而前段時間耶魯大學等機構的一項實驗,或許可以為我們提供一些參考:通過搭配飲食和適量運動,僅僅2個月,志願者的年齡指標就恢複到了3年前。

他們參考抗·老領域的主流研究成果,精心設計了嚴格的隨機對照實驗。在8周中,參與實驗的志願者只能老老實實遵照研究人員依據制定的生活方式,吃飯、鍛煉、睡覺。

科學家的實驗告訴了我們,利用自然方法就能改變人的表觀遺傳學特征,從而達到逆生長。

02做到下面這五點,你也可以

1、注重保護血管

老年人一向相信一句老話:血管健康,百病不生,因此老人常會吃一些對血管有益的食物,如:蕎麥、黑豆、白菜、裙帶菜、大蒜、洋蔥等食物。

這些食物對血管系統都有好處,能增強血管活力,使血管壁有彈性,多吃能保養血管。

2、保持生活規律

長期生活起居缺乏規律,或雖有規律卻是不健康的“壞規律”,比如經常“開夜車”、不吃早餐、飯後倒頭便睡、不愛運動等,這些不健康的生活規律都會打亂人體內環境的平衡,引起氣血失和、陰陽失調,長期如此就會對健康造成不利的影響。

自然的規律,日出而作,日落而息,炎熱時避暑,秋涼時添衣,饑餓時飲食,飽腹時停止,一切的生活,都遵循身體本能需求以及自然的規律。

3、情感和生活態度非常重要

情緒激動、易怒和易怒不利於健康,在中醫五行學說中,怒、樂、悲、恐對應肝、心、脾、肺、腎,怒傷肝!

在西醫中,情緒激動會導致腎上腺素分泌、心跳加快、血管收縮和血壓急劇升高,這對身體有害!因此,平靜的生活也是健康長壽的必要條件!

4、多喝點茶

我國的茶文化也很濃厚,許多人喜歡喝茶,茶中的茶多酚和其他抗氧化劑對心血管健康有益

在多喝茶的同時,身體也能獲得足夠的水分,這有助於消除體內代謝廢物,促進血液循環和新陳代謝,此外喝茶時人們可以相互交流,保持愉快的心情,這對健康也很有幫助。

5、多運動

多運動給身體帶來的好處是非常多的,一直以來,運動都有疾病最強克星的美稱,但在現實生活中,真正做到積極運動的人卻非常少。

尤其是對於上班族的女性而言,經常會以穿著高跟鞋為借口而長期不運動。這種做法一定要及時改正,如果想遠離疾病、保持年輕的話,積極運動是必不可少的。

結語:

長壽是很多人向往的,但是人們在長壽的時候,也會相應地承受著親人離自己遠去的痛苦,這是十分難受的,所以並不是長壽就一定是好事。

不過若是人們堅持想要長壽的話,切記要注意自己平時的飲食,同時在生活中保持著一個良好、積極樂觀的心態,那麼長壽也不會是一個難題的。


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