使網路閱讀成為最高樂趣。

比起補鈣,可能你的寶寶更需要補維生素D


--由育兒攻略發表于親子寶寶補鈣,一直是很多寶爸和寶媽比較上心的事情,因為關係到寶寶的身體發育。而且我們日常生活中也一直充斥著各種關於補鈣的...

- 2019年1月30日08時40分
- 親子文摘 / baby

2019-01-30 由 育兒攻略 發表于親子

寶寶補鈣,一直是很多寶爸和寶媽比較上心的事情,因為關係到寶寶的身體發育。而且我們日常生活中也一直充斥著各種關於補鈣的廣告,還有多喝牛奶的口號。所以人們現在對於補鈣的意識越來越強,不管是老的還是少的,誰都得吃兩片鈣片才心安。

有補鈣意識是好的,但是我們要知道一點,多多攝入含鈣量高的食物是好事,但是身體能不能吸收就是另外一回事了。我們的身體並不是吃進去多少鈣就能吸收掉多少,鈣能不能被吸收,關鍵還是在於維生素D。

某百科上面對於維生素D的介紹是這樣的「維生素D是固醇類衍生物,具抗佝僂病作用,又稱抗佝僂病維生素。」維生素D不僅影響到鈣的吸收,缺乏維生素D還很容易讓青少兒患上佝僂病,對於成年人則更容易患上軟骨病。


為什麼說比起來補鈣,寶寶更需要的是補充維生素D呢?

現在大家都講究優生優育,很多寶媽在懷孕的時候都生怕寶寶發育出現什麼問題,於是不僅好好吃飯,還會額外的攝入營養補劑。尤其是鈣片,應該沒有寶媽懷孕時不吃鈣片的,寶寶在肚子裡時的身體發育,靠寶媽自身的鈣是不夠的,就需要額外攝入。

等到寶寶出生之後,不管是母乳餵養還是配方奶餵養,都不會少了鈣的攝入,所以寶寶在嬰兒時期,基本也不會缺鈣。但是維生素D就不一定了,尤其是母乳餵養的寶寶,因為母乳中含有的維生素D量十分少,在只能吃奶的這段時期,寶寶也無法攝入別的食物來補充維生素D。

雖然進行足夠的光照也可以達到補充維生素D的效果,但是大部分的小寶寶都是在室內生活,基本上不會在陽光下暴曬。而且寶寶嬌嫩的皮膚也並不能夠經得住陽光中紫外線的照射,還可能增加皮膚病的幾率。所以對於寶寶來說,補充維生素D可算是個小難題。


維生素D關係著寶寶身體對鈣的吸收,所以就算補充維生素D是個小麻煩,也依舊要克服。

常見的補充維生素D的途徑有飲食和日曬這兩點。食物中維生素D的含量很少,只能從高脂肪的深海魚身上獲得,比如說金槍魚或者三文魚,有一些動物內臟中也含有少量的維生素D,比如雞肝或者羊肝。但是對於寶寶來說這些食物還不太適合。不過國外會有很多維生素D的強化食物,寶爸寶媽們可以選擇給寶寶買進口牛奶或麥片,從而達到從食物中補充維生素D。

說曬太陽補鈣也不能說沒有依據,起碼曬太陽後皮膚合成的維生素D可以促進鈣的吸收。在天氣好的時候,可以帶著寶寶出去曬曬太陽,儘量避免直射,畢竟紫外線雖然看不見但是傷害卻是不能忽視的。也可以給寶寶擦些專用防曬霜,減少紫外線帶來的傷害。


維生素D的攝入也是有一定的標準。建議六個月內寶寶每天最少攝入400IU的維生素D,不要高於1000IU。隨著年齡的增加攝入量也滿滿增加,維生素D是建議終身攝入的,因為不管是少年還是老年,都是需要補鈣的,那就更需要維生素D來促進鈣的吸收。

所以不管什麼時候,在天氣好的時候多進行一些戶外運動,是真的可以強身健體的。寶爸寶媽們可別偷懶了,帶著寶寶出去做運動吧!不過一定要記得做好防曬措施,避免曬傷。

我是錢多多,一個畫多錢少的二胎媽媽。你知道寶寶需要補充維生素D嗎?快來留言板和我交流一下吧~


延伸閱讀

這是我國首次在南極開展白晝天文觀測

雖然我們走的路不同,重要是在一起—18年環海南島

夜讀丨明天就是清明節了,這些你都知道嗎?

萬水千山「粽」是情,這麼過節行不行?

愛上文化狗 鍾情犬中女王—喜樂蒂


熱門內容

電子書選