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想要平坦小腹必練5式瑜伽!瘦身美體、美容塑性,讓你氣質迷人!


歐姐是女王練習瑜伽可以緩解各種疼痛,促進血液循環,調節內分泌失調,瑜伽還是每個女性的最愛,長時間練習瑜伽可以瘦身美體、美容塑性,讓你更加的完...

- 2019年4月09日22時13分
- 健康文摘 / 歐姐是女王

歐姐是女王

練習瑜伽可以緩解各種疼痛,促進血液循環,調節內分泌失調,瑜伽還是每個女性的最愛,長時間練習瑜伽可以瘦身美體、美容塑性,讓你更加的完美,有氣質,今天給大家帶來一套瘦小腹,讓腰部肉緊緻的瑜伽體式,讓你更加有氣質!

第一式:樹式


雙腳站立在瑜伽墊上

右腳抬起放在左大腿上

雙手上舉,雙手掌心相對

雙臂伸直

動作保持2分鐘

第二式:戰士二式


雙腳站立在瑜伽墊上

右腳抬起與地面平行

雙臂伸直,雙手掌心相對

右腿和上半身呈一條直線

動作保持30s

第三式:半駱駝式

雙腿跪立在瑜伽墊上

雙膝打開與髖同寬

上半身向上伸展

雙臂側平舉成一條直線

右手握住右腳後跟

動作保持2分鐘

換另一側

第四式:船式

身體仰躺在瑜伽墊上

腰部用力


雙腿併攏伸直抬起

雙手側平舉

上半身微微抬起

動作保持1分鐘

第五式:頂峰式

雙腳站立在瑜伽墊上

雙臂向下,掌心貼地

臀部抬起

動作保持2分鐘

瑜伽重在堅持哦,長時間練習瑜伽不僅可以瘦身減肥,氣質迷人,身材超棒,還能預防各種疾病


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